Jak ztratit Baby Hmotnost den po dni

Když se zotavuje z těhotenství a porodu , přičemž na úkol ztrácí dítě hmotnosti může být skličující . Množství váhy , které jsou účetní závisí pravděpodobně na genetice a jak velkou váhu jste získali v průběhu těhotenství . Zásadní věc, během této doby je vaše dítě a vaše vlastní zdraví a zotavení . Zaměřte se na to, aby malé změny ztratit Baby Hmotnost dne na den . Ani pokus o dietu nebo cvičení do svého šestitýdenního poporodní jmenování . To je zvláště důležité , pokud jste kojení . Věci, které budete potřebovat
kočárek
Činky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ujistěte serychle smoothie mít k snídani . To je ideální pro nové maminky , protože jsou přenosné . Ujistěte se jim s mandlovým mlékem , borůvky a banány . Přidat špenát nebo jinou vegetarián pro nutriční podpory. Přizpůsobit tak, aby vaše chuťové preference . Hoď ingredience v mixéru a nyní vynikající koktejl .
2

Přidat dobré tuky do svého jídelníčku . To může vypadat jako pult - intuitivní, jak tuk je vyšší kalorií než bílkoviny a sacharidy . Je to klíčový zvolit dobré tuky , jako je olivový olej a avokádo . Mrholení olivového oleje, zeleniny nebo masa vám pomůže udržet si plnou déle , což může zabránit jíst nezdravé občerstvení .
3

Užívejte jednu až dvěma rychlými procházky denně . Jakmiledítě stárne , zvyšuje čas a délku vycházek . Začněte tím, že procházky kolem bloku s dítětem v kočárku . Zvýšení chůzi 30 až 60 minut denně . Rozejděte se do dvou vrstev , aby bylo více času efektivnější .
4

zvedat závaží . Silový trénink vytváří svaly , které urychlí váš metabolismus . Jak to může být obtížné se dostat do posilovny , získat nějaké činky a zvedněte činky doma . Nákup činky 5-25libra . , V závislosti na vaší fyzické zdatnosti . Do silový trénink cvičení, jako je biceps kroutí a ramen a lisy .
5

Odstraňte přebytečný cukr z vaší stravy . Vyhněte se jíst cukroví a pití soda . Obsahují prázdné kalorie , které nejsou prospěšné pro vaše zdraví nebo vaše pasu .