Jak se cvičení ke zploštění žaludku po C - sekce

císařský řez , známý také jako c - sekce , je velký chirurgický výkon . To zahrnuje značné oživení, mnohem víc , než vaginálního porodu . Proto musíte vzít to pomalu začíná , když je fitness program . Spodní břicho je obvykleproblém, plocha po c - sekce . Cílová této oblasti, ale také vybudovat všechny oslabených břišních svalů . Spolu se cvičením , jíst zdravou stravu srovnat žaludek po c - sekce . Věci, které budete potřebovat klipart Dámské plavky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Diskutujte cvičení na vaší čtyř až šesti týdnů po porodu lékaře jmenování . Ani zvážit snaží srovnat žaludek před tímto jmenováním . Získat nápady pro nejlepší způsob, jak začít svůj cvičební program .
2

Jít si zaplavat . Aby bylo možné začít plavat ,c - sekce jizva musí být zcela vyléčit . Také všechny vaginální krvácení , musí být zastaveno . Plavání je ideální pro ženy zotavuje z císařským řezem , protože klade žádný důraz na těle .
3

Začněte tím, že dělá drtí . Chcete-li je dělat , ležet na podlaze , nejlépe na podložce . Položte ruce na zadní části hlavy a rozšířit své lokty rovně . Nadechněte se , zmáčknout břicho a zvedněte si tak, aby vaše záda je polovina z podlahy . Dolní dolů a výdech . Opakujte po dobu tří opakování 10 sedy-lehy .
4

Proveďte mosty, dvakrát až třikrát týdně . Toto jepokročilá cvičení . To může nějakou dobu trvat, vybudovat k ní . Ležet tváří dolů a na podlaze . Zatlačte své tělo až do prstů a předloktí . Netlačte se tak vysoko, jako push-up . Jít trochu nižší a držet se s předloktí . Začněte tím, že drží se v této pozici po dobu 20 sekund . Jak si zvýšit sílu , zkuste po dobu 60 sekund najednou .