Jak ztratit břišní tuk Po děti

Mít děti změní svůj životní styl , a pokud jste jako většina žen , vaše tělo stejně . Největší úbytek hmotnosti se týkají mnoha maminky mají, je , jak ztratit břišní tuk poté, co děti . To je pravda, žen, kteří měli několik dětí a ty, kteří měli jejich první . Cvičení rutiny v kosmetickém časopisu a DVD podporují zkracovačky . Nicméně, mnoho maminky frustrováni poté, co dělají tisíce drtí , jen aby zjistil,břicho čokl přetrvává . Věci, které budete potřebovat
ovoce a zeleniny
Lean protein
nízkotučné mléčné výrobky
celých zrn
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst tři malé jídla a dvě nebo tři svačinydenně . Tento Nastartuje váš metabolismus , zvyšuje vaši schopnost spalovat tuk a pomůže vám získat štíhlejší střední část . Přestávka své stravy mlátit návyky , jako je dokončení zbytky svých dětí .
2

Připravte si jídla, která obsahují hodně ovoce a zeleniny , libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky . Kromě omezení přibývání na váze , když jedl střídmě , tyto potraviny poskytují vitamíny vyživují vaše tělo . Krmit své děti stejnou stravu . To jim pomůže budovat zdravé kosti a svaly a naučit je zdravé návyky .
3

Shun bílý chléb a těstoviny . Studie zveřejněná v časopise American Journal of Physiology , endokrinologie a metabolismu ukázaly, že nahradí bílý chléb a těstoviny s celými zrny v kombinaci s nízkokalorickou dietou snižuje hmotnost kolem břicha .
4

Proveďte kardiovaskulární cvičení alespoň třikráttýdně . Jak zhubnout po celém těle , bude vaše břicho automaticky spustí na zeštíhlení . Zahrajte si značku a baseball , nebo jezdit na kole s dětmi . Take svižné chůze , kdykoli je to možné . Udržujte své břišní svaly uli a vaše páteř rovně . Pokud máte batole , nosit ho v batohu baby carrier. Kil zesílit výsledky z procházky .
5

cvičení , které se zaměřují na břišní svaly , ale přeskočit drtí . Michele Olson , PhD , profesor vědě o cvičení na Auburn University říká, že drtí primárně zaměřují na rectus abdominis , který je pouze z několika břišních svalů . Jako náhrada , to cvičení, jako nohy kruhy , nohou prkna , kroutí a patě kohouty