Jak se zbavit mléka Hmotnost

Hubnutí po těhotenství a při kojení může být obtížné pro některé ženy . Mléko hmotnost je těžké ztratit , protožežena nese další tekutiny v prsou , a dokonce může dojít k zadržování tělesných tekutin . Existuje však několik technik, kteréžena může použít jak zhubnout mléka a zhubnout získaných během kojení . Věci, které budete potřebovat klipart odsávačka klipart Salt náhradní
polobotky
Počítadlo kalorií
stupnice Food
Digitální váha
Zobrazit další instrukce
Proces

1

Promluvte si se svým lékařem o vhodném způsobu hubnutí , jak zhubnout mléka nebo stravu během laktace; vymyslet plán, který vám pomůže ztratit více než 4,5 liber za měsíc
<. br> 2

Promluvte si se svým lékařem o získání vitamin doplněk , takže máte dostatek vápníku , B6 , kyseliny listové , hořčíku a zinku a dalších vitamínů každý den .
3

Pít osm sklenic každý den zalévat zbavit tělo toxinů , které by jinak zvýšit zadržování tekutin v těle . Zdržet se pití sodovky , koly a nápoje s vysokým obsahem cukru
4

pravidelně kojit , jak spálit tuk uložen; . Použití odsávačky , aby se zmenšila velikost prsou oteklé s nadměrným mateřského mléka
<. br> 5

Nahraďte stolní sůl s náhradou soli , aby se minimalizovalo zadržování tekutin a udržet krevní tlak na vhodných úrovních .
6

cvičení třikráttýdně . Plavat , jít na procházku , to aerobik doma, nebo jezdit na kole . Střídejte tréninku , aby se zabránilo nudu a vykonávat různé svaly . Cvičení alespoň třikráttýdně po dobu půl hodiny .
7

začlenit nízkým obsahem tuku a bez tuku potraviny do svého jídelníčku . Konzumovat počet kalorií denně doporučených lékařem . Použijte počítadlo kalorií a váhu potravin , aby se ujistil, že jste získali odpovídající kalorií a správné porce jídla .
8

Važte se jednou týdně a sledovat jej v časopise nebo deníku hubnutí . Nenechte se odradit, pokud nechcete ztratit hodně na váze vše najednou .