Jak se zbavit mléka Hmotnost
Hubnutí po těhotenství a při kojení může být obtížné pro některé ženy . Mléko hmotnost je těžké ztratit , protožežena nese další tekutiny v prsou , a dokonce může dojít k zadržování tělesných tekutin . Existuje však několik technik, kteréžena může použít jak zhubnout mléka a zhubnout získaných během kojení . Věci, které budete potřebovat klipart odsávačka klipart Salt náhradnípolobotky
Počítadlo kalorií
stupnice Food
Digitální váha
Zobrazit další instrukce
Proces
1
Promluvte si se svým lékařem o vhodném způsobu hubnutí , jak zhubnout mléka nebo stravu během laktace ; vymyslet plán, který vám pomůže ztratit více než 4,5 liber za měsíc
<. br > 2
Promluvte si se svým lékařem o získání vitamin doplněk , takže máte dostatek vápníku , B6 , kyseliny listové , hořčíku a zinku a dalších vitamínů každý den .
3
Pít osm sklenic každý den zalévat zbavit tělo toxinů , které by jinak zvýšit zadržování tekutin v těle . Zdržet se pití sodovky , koly a nápoje s vysokým obsahem cukru
4
pravidelně kojit , jak spálit tuk uložen ; . Použití odsávačky , aby se zmenšila velikost prsou oteklé s nadměrným mateřského mléka
<. br > 5
Nahraďte stolní sůl s náhradou soli , aby se minimalizovalo zadržování tekutin a udržet krevní tlak na vhodných úrovních .
6
cvičení třikráttýdně . Plavat , jít na procházku , to aerobik doma, nebo jezdit na kole . Střídejte tréninku , aby se zabránilo nudu a vykonávat různé svaly . Cvičení alespoň třikráttýdně po dobu půl hodiny .
7
začlenit nízkým obsahem tuku a bez tuku potraviny do svého jídelníčku . Konzumovat počet kalorií denně doporučených lékařem . Použijte počítadlo kalorií a váhu potravin , aby se ujistil, že jste získali odpovídající kalorií a správné porce jídla .
8
Važte se jednou týdně a sledovat jej v časopise nebo deníku hubnutí . Nenechte se odradit, pokud nechcete ztratit hodně na váze vše najednou .
Další článek:Jak zhubnout po porodu /Těhotenství
Předchozí článek:Jak ztratit břicho po těhotenství
Hubnutí po děti
- Jak se zbavit břišní tuk bez Hubnutí
- Jak získat ploché břicho po porodu
- Jak si vyrobit děti jíst zdravě
- Jak se zbavit mléka Hmotnost
- Nízkokalorické bohatá snídaně Nápady pro maminky zhubnout
- Jak můžeTeen ztratit 5 liber . Každý týden ?
- Jak ztratit Baby Hmotnost Stejně jako Angelina Jolie
- Jak ztratit Baby Belly