Kolik kroků by mělo udělat 9leté dítě vážící 65 liber za den?

Podle Americké akademie pediatrů by děti ve věku 6-11 let měly mít každý den 60 minut (1 hodinu) nebo více fyzické aktivity. To může zahrnovat aktivity střední intenzity, jako je rychlá chůze, hraní basketbalu nebo jízda na kole, stejně jako aktivity s intenzivní intenzitou, jako je běh, skákání nebo hraní fotbalu.

Počet kroků, které dítě každý den udělá, se bude lišit v závislosti na jeho věku, hmotnosti a úrovni aktivity. 9leté dítě vážící 65 liber, které je středně aktivní, může každý den udělat 8 000 až 12 000 kroků. Aktivnější dítě může udělat až 15 000 kroků nebo více.

Pokud máte obavy o úroveň aktivity vašeho dítěte, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, jak velká aktivita je pro vaše dítě vhodná, a poskytnout doporučení, jak zvýšit jeho fyzickou aktivitu.

Zde je několik tipů, jak pomoci vašemu dítěti dosáhnout větší fyzické aktivity:

* Povzbuďte je, aby do školy chodili pěšky nebo na kole místo jízdy autem.

* Vyhraďte si každý den čas, aby si vaše dítě mohlo hrát venku.

* Udělejte z fyzické aktivity součást rutiny vaší rodiny. Choďte spolu na procházky, hrajte hry nebo dělejte jiné aktivity, které vás rozpohybují.

* Omezte čas strávený na zařízení vašeho dítěte. Děti, které tráví hodně času sledováním televize nebo hraním videoher, mají vyšší pravděpodobnost nadváhy nebo obezity.

* Poraďte se s lékařem svého dítěte o dalších způsobech, jak mu pomoci k větší fyzické aktivitě.