Jak to udělat cvičení s dítětem

Najít čas na cvičení , když máte dítě se může zdát jako nemožný úkol . Pokud cvičíte s dítětem , pak se vaše cvičení rutina půjde hladší . Dítě se baví , zatímco vy se fit . Nemusíte se starat odítě pláče a přerušení tréninku . Pokyny dovolená 1

Lehněte si rovně na zádech a vybrat dětskou nahoru . Držte dítěte trup a pomalu snižovat dítě směrem k sobě . Pomalu tlačte na dítě zpět , úplně rozšiřuje své ruce . Toto cvičení funguje vaše paže a hrudník . Proveďte toto cvičení se svým dítětem navíc zvláštní tím, že mluví s ním a dávat mu polibky , když ho snižovat směrem k vám .
2

Zvedněte dítě a položil lícem dolů na bércích s hlavoutrochu přes kolena . Držte ruce dítěte a pomalu naklápět tak, že lžeš zcela plochý . Udržet nohy rovnoběžně s podlahou , zvedněte je a přivést je do svého žaludku . Udělej to pomalu a držet držení rukou dítěte za všech okolností . Dělat toto cvičení s dítětem pracuje vaše stehna a břicho .
3

Držte dítě , zatímco vy dřepy . Držte ho k sobě a pomalu squat tak daleko, jak je to možné , a pak postupně , aby se zpátky nahoru . Jeho hmotnost se přidá odpor na vaše dřepy , což je účinnější .
4

Dejte své dítě v dětském dopravce a jít na procházku . Větší váha jechůze efektivnější . Ujistěte se, že používáte opalovací krém na jeho citlivou pokožku .