Kolik by měla vážit dívka, je-li jí 12 let

Rozsah zdravé hmotnosti pro 12letou dívku se liší v závislosti na její výšce a postavě. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je průměrná váha 12leté dívky mezi 75 a 140 librami. Některé dívky však mohou být přirozeně menší nebo větší, než je průměr.

Chcete-li zjistit, zda má vaše dcera zdravou váhu, můžete použít kalkulačku BMI (index tělesné hmotnosti) CDC. BMI je míra tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti. BMI mezi 18,5 a 24,9 je považováno za zdravé pro většinu dospělých a dětí starších 2 let.

Můžete si také promluvit s lékařem své dcery o její váze. Lékař může posoudit růst a vývoj vaší dcery a doporučit zdravé stravovací a pohybové návyky.

Zde je několik tipů, jak vaší dceři pomoci udržet si zdravou váhu:

* Povzbuďte ji, aby jedla zdravou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

* Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků.

* Podporujte ji v pravidelném cvičení. Zaměřte se na alespoň 60 minut fyzické aktivity každý den.

* Promluvte si s ní o zdravém vzhledu těla a sebeúctě.

* Jděte dobrým příkladem tím, že budete zdravě jíst a pravidelně cvičit.

Pokud máte obavy o váhu své dcery, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci vytvořit pro ni plán zdravé výživy a cvičení.