Dieta Tipy pro nové maminky

Je to přirozené , aby přibraly na váze , když jste těhotná . Vezmeme-li váhu off poporodu jetrochu složitější . Nicméně , není to nemožné . Pokud budete mít citlivý přístup k vytváření zdravého hubnutí dieta , můžete přijít o těhotenství váhu a udržet ji . Kdy začít diety

Pokud kojíte své dítě , tam jelimit, kolik můžete strava a ještě sestra úspěšně . Můžete mít pocit, zoufalý o extra váhu jste získali v průběhu těhotenství , ale to nespěchá sundat liber . Můžete si dovolit čekat, až se vaše dítě odstavená na zahájení diety . Pokud se rozhodnete snížit při kojení , ujistěte se, že jíst zdravé potraviny a pít hodně vody .

Dokonce i když jste krmení z kojenecké láhve , měli byste snížit své kalorie příliš vážně . Péče o dítě je těžká práce , a budete potřebovat veškerou energii, kterou můžete získat . Takže se nemusíte řezat zdravé potraviny ze svého jídelníčku . Místo toho , snížit nebo eliminovat spotřebu sladkostí , jako jsou limonády , bonbóny , sušenky a koláče a tuky, jako je máslo a omáčku . Limit vysoce kalorické výživných potravin, jako je sýr a arašídového másla na asi unci na jídlo nebo svačinu . Také , vystřižené bílé škrob jako bílý chléb , rýže a těstoviny . Nahradit tyto potraviny se ty zdravější , jako je ovoce , rostlinné oleje a celozrnné pečivo , rýže a těstoviny .
Plánování jídla a občerstvení

Být vzhůru půlku noci na krmení a uklidnit své dítě zpět do spánku bude nevyhnutelně mít mýtné na vás . Ujistěte se, že máte správné výživy během dne , ale nenechte si dopřát stresem vyvolané jídlem . Zahrnout porce bílkovin , škrobu , zeleniny, ovoce a tuku s každým jídlem . Svačina na zdravé a uspokojující potravin, jako je plátek celozrnného toastu nebo banán . Vyhněte se ovocné šťávy , což je vysoký obsah kalorií , ale neúčinné na uspokojení hladu . Místo toho , pít kofein - zdarma čaj nebo vodu po celý den . Také se ujistěte, že máte vypít dvě nebo tři sklenice s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko denně .

Nepoužívejte odstranění celé skupiny potravin ze svého jídelníčku , nebo přeskočit jídla ve snaze zhubnout . Místo toho , snížit kalorií tím, že menší porce každého jídla . Když si koupíte , vybrat potraviny, které mají méně kalorií v jedné porci , kdykoli je to možné . Je-li potravina má 200 a více kalorií v jedné porci , jen jíst půl porce v každém jídle nebo svačině .
Cvičení

můžete zhubnout s méně diety , pokud cvičíte pravidelně . To se může zdát obtížné , když máte nové dítě , ale není to nemožné . Získat dobrý kočárek , který se snadno vejde do kufru vašeho auta . Sportovní kočárek jedobrou volbou , pokud chcete chodit, běhat , běhat nebo Rollerblade . Další možností je investovat do cvičení vybavení pro váš domov . Pak si můžete dát rychlý trénink každý den , kdyždítě spí . Tam jsou také cvičení rutiny , které můžete dělat se svým dítětem . Zkontrolujte, zda vaše místní knihkupectví nebo si on-line knih a DVD o tom, jak se uplatnit se svým dítětem v bezpečném a zábavnou formou .