Jak mohou 12 13leté děti zdravě zhubnout?
1. Podporujte vyváženou stravu. To znamená jíst hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a omezit nezdravá jídla, jako jsou slazené nápoje, zpracované svačiny a rychlé občerstvení.
2. Podporujte fyzickou aktivitu. Děti by měly mít každý den alespoň 60 minut fyzické aktivity. To může zahrnovat cokoli od sportování přes chůzi až po jízdu na kole.
3. Stanovte si realistické cíle. Nečekejte, že děti budou hubnout příliš rychle, protože to může být nezdravé. Zaměřte se na snížení hmotnosti o 1-2 kila za týden.
4. Promluvte si se svým lékařem. Před zahájením programu na hubnutí se poraďte s lékařem svého dítěte, abyste se ujistili, že je pro ně vhodný.
5. Buďte oporou. Hubnutí může být náročné, proto buďte oporou svému dítěti a povzbuzujte ho, aby se toho drželo.
Zde je několik dalších tipů, které mohou být užitečné:
* Proveďte zdravé změny v jídelníčku celé rodiny. Díky tomu bude pro vaše dítě snazší dodržovat zdravé stravovací návyky.
* Povzbuďte své dítě, aby našlo aktivity, které je baví a které je rozpohybují. To může zahrnovat sport, tanec nebo hraní v parku.
* Stanovte si realistické cíle a oslavte úspěchy svého dítěte.
* Buďte trpěliví. Hubnutí vyžaduje čas a úsilí, ale pro zdraví vašeho dítěte to stojí za to.
Pokud máte obavy o váhu svého dítěte, promluvte si s lékařem svého dítěte. Mohou vám pomoci vytvořit zdravý plán hubnutí, který je vhodný pro vaše dítě.
