Kolik by měla vážit a vážit 11letá dívka
Průměrná váha 11leté dívky je mezi 75 a 100 librami. To se však může lišit v závislosti na řadě faktorů, včetně výšky, genetiky a úrovně aktivity.
Jaký je zdravý rozsah hmotnosti pro 11letou dívku?
Rozmezí zdravé hmotnosti pro 11letou dívku je mezi 5. a 85. percentilem na růstovém grafu. To znamená, že 5 % dívek v jejím věku bude vážit méně než ona a 85 % bude vážit více.
Jak poznám, že moje 11letá dcera má nadváhu nebo podváhu?
Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda má vaše 11letá dcera nadváhu nebo podváhu. Jedním ze způsobů je použití grafu indexu tělesné hmotnosti (BMI). BMI je míra tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti. BMI své dcery můžete vypočítat vydělením její hmotnosti v kilogramech její výškou v metrech na druhou.
Kategorie BMI pro děti a dospívající jsou následující:
* Podváha:BMI nižší než 5. percentil
* Zdravá váha:BMI mezi 5. a 85. percentilem
* Nadváha:BMI mezi 85. a 95. percentilem
* Obézní:BMI vyšší než 95. percentil
Dalším způsobem, jak zjistit, zda má vaše dcera nadváhu nebo podváhu, je podívat se na její tvar těla. Pokud má kolem pasu, boků a stehen hodně přebytečného tuku, může mít nadváhu. Pokud má velmi málo tělesného tuku, může mít podváhu.
Jaká jsou rizika nadváhy nebo podváhy?
Nadváha nebo podváha může mít řadu zdravotních rizik, včetně:
* Nadváha:Zvýšené riziko srdečních chorob, mrtvice, cukrovky 2. typu a některých typů rakoviny
* Podváha:Zvýšené riziko anémie, osteoporózy a opožděné puberty
Co mohu udělat, abych pomohl své dceři udržet si zdravou váhu?
Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste své dceři pomohli udržet si zdravou váhu, včetně:
* Povzbuďte ji, aby jedla zdravou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků
* Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků
* Povzbuzujte ji, aby byla každý den alespoň 60 minut fyzicky aktivní
* Jděte dobrým příkladem tím, že budete jíst zdravou stravu a budete fyzicky aktivní
Promluvte si se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy ohledně hmotnosti své dcery.
