Nízkokalorické bohatá snídaně Nápady pro maminky zhubnout

Díky kombinaci správné diety a cvičení , mohou nové matky ztratit Baby Hmotnost a hodí zpátky do pre - těhotenství oblečení v žádném okamžiku . Často slýcháme , že snídaně jenejdůležitější jídlo dne a podle Mayo Clinic , to slovo má větší pravdu , než si mnozí z nás uvědomují. Začněte svůj den s jedním z těchto zdravé , nízkokalorické , plnění snídaně , které zvýší váš metabolismus , natankovat své tělo a dosáhnout vašich cílů hubnutí rychleji . Ovesné vločky

Ovesné vločky jsouoblíbenou snídani volbou díky své univerzálnosti a skutečnost, že je tak rychle připravit na spěchal ráno . Podle CalorieKing.com , jeden šálek ovsa stojí pouze jedlíka o 150 kalorií , ale bude ji nechat cítit spokojeni hodiny delší než snídaňový bar nebo proteinový koktejl . Udělej si svůj ovesné vločky více vzrušující tím, že přidá trochu čerstvého ovoce a ořechy nebo zdravé stiskl medu .
Cottage Cheese

Dieters často obracejí na tvaroh na snídani , protože to je nízký obsah kalorií , výživné a dodává vám pocit plný . Jeden šálek tvarohu obsahuje pouze asi 160 kalorií , říká CalorieKing.com , a také poskytuje neuvěřitelných 28 g bílkovin , které vám pomohou cítit plná delší . Podívejte se na nízkotučné nebo bez tuku verze v supermarketu a zvažte možnost přidání nějaké čerstvé ovoce na vlákno a rozmanitost .
Ovocný salát

Pokud máte připravit to sami a nepřidávejte žádné zbytečné kalorie bohaté zálivky , ovocný salát jeideální volbou pro snídani . Jednoduše rozsekat své oblíbené ovoce dopředu a smícháme v misce pro rychlou , chutnou a osvěžující snídani jakékoliv dopoledne v týdnu . Samozřejmě , ovoce také poskytuje dostatek vlákniny , která je vydatná zdravé a cítíte spokojeni déle . Podle CalorieKing.com ,porce ovocný salát se liší v závislosti na tom, co kalorií plody jsou zapojeny , ale to je bezpečné říkat, žepohár bude probíhat kdekoli 100-200 kalorií . Zvažte přidání některé nasekané ořechy na bílkoviny , aby vám pocit, plné i déle .
Vaječných bílků

vejce ,klasická snídaně volba , jsou často vařená v másle a spárovaná s výkrm , vysoce kalorické potraviny , jako jsou klobásy a slanina . Vynecháním žloutky , vejce staloptimální volbou pro Dieter snídaně . CalorieKing.com hlásí, že jeden vaječný bílek obsahuje pouhých 17 kalorií . V kombinaci s jinými náplní , nízkokalorické potraviny, jako je čerstvá zelenina , libové maso nebo ovoce , vaječné bílky jsouvítaným přírůstkem do nabídky Dieter je . Přemýšlejte o tom, míchat bílky s nějakou šunkou a vaše oblíbené zeleniny nebo vytvoření vaječného bílku omeletu . Při přípravě na snídani , vynechejte máslo nebo olej a rozhodnout se vařit s non -stick sprej místo .