Jak zavést zdravé menu pro děti

Nejsilnější model pro děti, které jedí zdravě je rodiče, kteří dělajítotéž . Představujeme zdravé menu s odpovídajícími zdravými chování , jako je jíst rodinné jídlo společně a aby byl proces zdravého stravování příjemný jeden , spíše než stresující nebo diskutabilní , jsou dva výkonné metody pomáhají děti ocení zásluhy potravin, které je pro ně dobré . Pokyny dovolená 1

integrovat zdravé přísady . Pohankové mouky nebude znít chutný dětem , ale oni by mohli milovat ji jako součást své oblíbené rychlé chleba . Stejným způsobem , může ovesné vločky nejsou automatickyoblíbený , ale zahrnuty do cookies nebo snídaňových barů s čokoládovými lupínky jakosložka může rychle získat přízeň . " Zkuste to ovesné vločky , je tostejný druh, který byl v těch sušenek jsi miloval , " to může býtperfektní finta na zdravější celkové stravovací plán .
2

Zaměřte se na odrůdě . Existuje více než 40 vitamíny a minerály nezbytné pro dobré zdraví , říká, žeEvropská rada potravin , takžestrava bohatá na odrůdy je prospěšná pro podporu zdravé stravovací návyky . Zaměřte se především na poskytování odměnu ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků a nízkotučných mas a mléčných výrobků . Steer děti od jejich základní skupiny čtyř nebo pěti potravin tím, že neustále nabízí nové občerstvení a jídlo - i když se jim nelíbí, je na prvním místě. Nevzdávejte se , pokud děti odmítají jídlo na prvním místě : Opakovaná expozice na potraviny povzbuzuje děti, aby se začlenit do jejich stravy , říká Everyday Health
3

Udělat zdravé potraviny vizuálně přitažlivý . . Bezbarvý kus masa nebo nezdobených syrové zeleniny , může velmi dobře nepřitahuje děti , ale tam jsou některé rychlé opravy pro to . Řez potraviny do tvarů , které připomínají jiné oblíbené věci , jako jsou sušenky s hummus pro Cracker sendvič nebo konzervovaných hrušek nakrájíme na hvězdy . Podávejte jogurt v pestrobarevné poháry a nechat děti "design " jejich svačinka s kakaového prášku nebo skořice postřikovačů .