Tipy pro PŘIDAT

ADD je zkratka pro poruchou pozornosti . Tato porucha postihuje děti i dospělé . Neschopnost sedět nebo se soustředit na jednu věc delší dobu, může narušit ve škole , kariéru a mezilidské vztahy . Nicméně , po určité tipy, mohou dostat přes den a dosažení vlastních cílů snadněji . Ujistěte se seznamy

příznaky ADD patří potíže s vyplněním úkoly a zbývající organizované . Chcete-li pomoci sami zůstat soustředěný , dokončení projektů nebo pracích začnete a udržet si práci, ve škole nebo život organizován , začít dělat seznamy . Každý den napsat seznam věcí, které potřebujete k dosažení toho dne , jako je placení účtů , prát a zavolat na telefonní společnost. Děti se mohou napsat seznam, který obsahuje : dělat domácí úkoly , čisté ložnici , nebo chodit se psem . Když jeúkol dokončen , přejdete ho seznamu .
Si poznámky

psaní si poznámky o poznámek můžete také vám pomohou zůstat organizované a na trati . Držte poznámky v místech, budete pravděpodobně vidět , jako je lednička , zrcadla v koupelně nebo na televizi . Stanete-li se rozptýlit , budou tyto náhodně umístěné poznámky připomene vám zaplatit účet do určitého data , dokončit školní projekt v termínu , nebo siprádlo udělal , takže budete mít zítra čisté spodní prádlo .

cvičení

denní cvičení pomáhá snížit nedostatek pozornosti způsobené ADD . To také snižuje stres , práce a zbaví přebytečné energie a zklidní vaši mysl , což váš zaměřit se lépe a plnit úkoly jednodušší . Pro cvičení si můžete zajít do posilovny , túru nebo na kole venku nebo se připojit k týmu sport. Abychom vám pomohli udržet odhodlána cvičebního režimu , požádejte přítele , aby se stalcvičení kámoš .
Sleep

Nedostatek spánku může zvýšit ADD příznaky . Plný noční spánek vám pomůže soustředit se a být více produktivní během dne . Chcete-li zajistit dobrý spánek , nepijte kofeinové nápoje pozdě , držet se denně před spaním --- i o víkendech - a vytvořit spaním rutina , takže vaše tělo ví, že je čas na odpočinek . Pokud máte stále potíže s usínáním , zkuste užívat si horkou sprchu nebo koupel před spaním v noci .
Jíst zdravě

zdravá strava může také zmírnit nepozornost spojenou s ADD , stejně jako nižší úrovně stresu . Pokud jste trpí ADD , jíst několik malých jídel po celý den namísto tři velké. Také , snažte se jíst cukr , snížit příjem sacharidů a přidat více bílkovin do svého jídelníčku .
Terapie

ADD klade velký důraz na romantické vztahy , práce vztahy a přátelství kvůli zmeškané schůzky a termíny a iracionální chování . Opravit těchto vztahů tím, že hledá terapie . Terapie vám pomůže pochopit vaše nemoc lépe a může učit své , jak komunikovat a jak lépe řešit problémy .