Jak dosáhnout maximální růst a Výška

geny zděděné od svých rodičů hraje velkou faktorem v tom, jak vysoký --- nebo --- krátká budete vyroste . V průběhu svého života , budete prožívat rostoucí proudy , které jsou období zvýšeného růstu . Největší růst spurt nastane, když jstedítě , následovaný dalším růstovém spurtu , když se dostanete do puberty . Jak se u Vás tyto rostoucí proudy , je důležité konzumovat správné diety a podílet se na pravidelném cvičení . Do věku 25 letpřirozený proces kostí rostoucích zastavila , a budete dosáhli maximální růst a výšku . Pokyny dovolená 1

Jezte pravidelně jídla pro stimulaci růstu . Doporučuje se, aby místo toho jíst tři velká jídladenně , budete jíst pět až sedm menších jídel . Když jdete přes růstovém spurtu , bude vaše tělo vyžaduje spoustu energie získané z potravy , proto je důležité jíst zdravé , dobře vyváženou stravu .
2

konzumovat potraviny, které jsou bohaté na vitamin D a vápenatý, a to jak pomoci růst kostí . Mléko a mléčné výrobky jako sýry jsou dobrým zdrojem vápníku pomoci posílit kosti , jak rostou . Vitamin D je to velmi časté v běžných potravinách , ale můžete dostat svůj denní dávku vitaminu D pomocí obohacených nápojů nebo prostřednictvím denních vitamínů .
3

si dostatek spánku , aby své tělo energie, kterou potřebuje k růstu své maximální velikosti a výšky . Nedodržení spánku může omezit cyklus růstu vašeho těla , takže se ujistěte, že jste získali doporučené spánek na svůj věk . Doporučuje se, aby dětí školního věku se mezi 10 a 12 hodin spánku každou noc .
4

proveďte protahovací cvičení a podílet se na pravidelné fyzické cvičení s cílem usnadnit růst . Cvičení, jako je jóga a pilates pomoci sladit páteře , připravit ji na prodloužení zažil během růstu .
5

Cvičení ke správnému držení těla , aby vám vaše páteř roste rovně a vysoký . Pokud jste neustále slouching , vaše páteř nerozvíjí správně , takže budete vypadat méně vysoký , než doopravdy jste . Ujistěte se, že sedět rovně , s rameny dozadu a vyhnout chůzi v pozici shrbený - přes.