Nápady na střední škole děti k obědu

Rodiče mají jen malou kontrolu o tom, co a kolik jejich děti jedí , jakmile jsou ve škole . Na oběd jídla podávaná ve škole musí splňovat federální pokyny výživy , ale též vaše dítě bude jíst potraviny , je na něm . Pizza a hranolky jsou často součástí nabídky a školní automaty v dosahu , děti mohou nakonec dostat nedostatečnou výživu . Chcete-li podpořit své vysoké dítě ve školním věku se jíst zdravěji , můžete brown - bagoběd pro něj jíst ve škole . Sendviče

balení sendviče je rychlá a snadná , a tam jemnoho různých , od kterého si vybrat . Můžete použít různé druhy chleba nebo celozrnné zábaly . Použití různých spreadů bude mít vaše dítě nudit se svými obědy . Dvě malé celozrnné pečivo sendviče bude poskytovat vašemu dítěti s 6 gramů vlákniny . Přidat nějaký protein na bagety v podobě plátky hovězí pečeně nebo krůtí a poskytují vápník doplněním je pryč s sníženým obsahem tuku sýr . Některé plátky rajčat , římský salát a klíčky mohou být přidány ke zvýšení množství vitamínů .
Zbytky

studená smažená rýže a těstoviny jsou plnění možnosti balení pro vaše dítě je oběd . Ujistěte se, že jsou hodně zeleniny . Pokud jste smažená rýže zbylo z čínského take -out , bude to dělat dobře , studený oběd pro vaše dítě . Můžete si vytvořit svůj vlastní smažená rýže vařením hnědou rýži a hodil ji vařená vejce , bez skořápky Edamame , kostičky nakrájené papriky a mrkev a kostky libového masa , jako je kuřecí maso . Zbylé těstoviny jako špagety lze složit do rozšlehaných vajec a pečené na pánvi tvořit frittata . Podáváme frittata na Foccacia chleba .
Polévka a salát

Polévka poháry jsou k dispozici v obchodu s potravinami a jsou snadno provést pouhým přidáním trochu horké vody . Vzhledem k tomu , že jsou často vysoký obsah sodíku , měli byste zabalit jen je pro vaše dítě jednou za týden nebo koupit jeden z zdravých odrůd mikrovlnná trouba polévky , které nabízejí mnoho velkých značek . Podívejte se na high - vlákniny, odrůdy s nízkým obsahem sodíku . Přidat salát dokončit jídlo . Hoďte Cobb salát , špenát , vejce natvrdo , libové šunky nebo lehký sýr v plastovém přijmout , podél kontejneru . Podávat oblékání v samostatném kontejneru na straně udělásalát zůstat svěží .
Občerstvení

Kromě hlavních jídel , vaše dítě bude potřebovat několik občerstvení s jeho obědy . K dispozici jecelá řada položek, které můžete zahrnout . Některé nápady jsou ovoce a syrové zeleniny , například mrkev hole nebo řapíkatým celerem s dipem , jogurt , jídelen, bufetů , sýrových tyčinek a ořechy . Jako pamlsek můžete zahrnout něco sladkého nebo slaného , jako je cookie , sušenky nebo malého sáčku bramborových lupínků .