Jak mohu pomoci dětem lépe spát ?

Mnoho dětí má problémy se spánkem v noci . Nedostatek spánku může véstdítě , aby se stal podrážděný , unavený, a dokonce i deprese . Behaviorální problémy , jako je například nevěnoval pozornost ve třídě , jsou také častější u dětí s otázkami spánkovou deprivaci . Nemoc a nedostatek pozornosti jsou jiné běžné výsledky nespavosti . Nicméně, tam jsou kroky, kterými můžete pomoci vašemu dítěti zlepšit množství spánku se mu dostane . Pokyny dovolená 1

Dejte svému dítěti méně kofeinu . Kofein jestimulant , takže snížení příjmu Vašeho dítěte umožní jí usnout rychleji a snadněji .
2

Postupujte plán spaní a před - lůžko rutina . Vaše dítě by mělo vstávat ve stejnou dobu každé ráno a jít do postele ve stejnou dobu každý den . Měla by následovat rutina, která zahrnuje útlum před spaním , aby její tělo může dát do spánku snadněji . Tato rutina může obsahovat teplou koupel , čtení knihy , a něco jiného , že neobsahuje tolik stimulaci . Udržujte jej v souladu .
3

získat dostatek stimulace během dne . Cvičení v podobě sportu, nebo jen hrát venku je přínosem pro vaše dítě spát v noci . Pokud je mu dovoleno odpočívat po celý den , bude mu nechce v noci spát .
4

Nastavit dětský pokoj tak, že je vede k spánku . Vyhněte se nadměrné světlo , hluk a rozptýlení . Ujistěte se, želožnice jekomfortní teplotu .
5

Zeptejte se svého dítěte , proč se nespí dobře . Ona může přinést něco si nebyli vědomi , jako je pocit strachu a úzkosti . Dělejte, co můžete , aby se cítila v bezpečí a pohodlí .