Kolik kalorií by měldítě jíst za den zhubnout ?

Stejně jako dospělí , děti mohou být s nadváhou nebo obezitou . Ale na rozdíl od dospělých , děti jsou stále roste , a oni potřebují dostatek kalorií , aby uživili své rostoucí těla . Strategie pro děti s nadváhou , jak dosáhnout zdravější váhy jsou cvičení a zdravější stravovací návyky , ale neměly by obsahovat přísné omezení kalorií ; místo , děti by měly zůstat v blízkosti doporučených denních kalorií pro jejich věkovou skupinu při zachování zdravého životního stylu . Batolata fna prodej

typické 2 - až 3 -letého dítěte je třeba konzumovat asi 1000 kalorií za den , v závislosti na US vládních doporučení . Dieta je zvláště nebezpečné pro děti v tomto věku , protože potřebují kalorií a tuku , aby uživili své rostoucí mozek . Pokud vaše dítě je obézní v tomto věku , zaměřit se na vysekávání prázdné kalorie jako bonbóny a sladké nápoje , a zároveň umožňuje dítěti neomezený přístup ke zdravé potraviny .
Young Children

typicky 4 - až 8 -letý chlapec by měl jíst asi 1400 kaloriídenně , zatímco dívky v tomto věku by měli dostat asi 1200 kaloriídenně . Například ,kluk v tomto věku měli konzumovat 2 šálky mléka , 4 oz. hmotnostních libového masa ( ekvivalent k malé kuřecí prsa ) , 1 1/2 šálky ovoce , 1 1/2 šálky zeleniny , a 5 oz. zrn . I když , opět , nechcete , aby přísně omezit kalorií rostoucích dětí , možná zjistíte, že doporučené denní kalorií méně , než vaše dítě normálně spotřebuje , a to zejména v případě, že jí hodně sladkostí a nezdravé potraviny .


Tweens

Doplnění , nebo děti ve věku 9 a 13 mezi , jsou obvykle v blízkosti nebo již vstupu do puberty , a to je zvláště důležité pro ně jíst zdravou stravu jak jejich těla rozvíjet . Doporučený příjem pro dívky v tomto věku je 1600 kalorií , zatímco chlapci měli dostat 1800 kalorií . To jevěk, ve kterém otázky tělo obrázek vyplouvají na povrch , a to zejména u dívek , a rodiče by měli zajistit, aby děti, které chtějí stravy v tomto věku je udržení zdravého příjem kalorií .
Dospívající

Starší teenageři dosahují biologické dospělosti , takže doporučení od americké vlády pro mládež ve věku 14 a 18 let jsoustejná jako doporučení pro dospělé : 1800 kalorií pro dívky a 2200 kalorií pro kluky . Dospívající, kteří mají výraznou nadváhu může být schopen stravy zdravým způsobem omezením kalorií ; snížení o 500 kaloriídenně by měla vést ke ztrátě hmotnosti jedné libry za týden . Je však pravděpodobné, že dospívající, kteří mají nadváhu , jsou již jíst mnohem více kalorií, než je doporučeno . Napříkladdospívající dívka by mohla být schopna snížit váhu rovnoměrně tím, že udržuje doporučené 1800 kaloriídenně .
Varování

před zahájením Poraďte se s pediatrem nebo výživu svého dítěte dietní plán pro dítě, které je obézní, nebo kdo má nějaké zvláštní zdravotní podmínky, které mají vliv na jeho dietu nebo hmotnosti . Nezapomeňte také , že standardní doporučení kalorie nejsou vždy vhodné pro každé dítě ; dospívající sportovci mohou spotřebovat mnoho více kalorií a ještě udržet si zdravou váhu . Buďte opatrní při prosazování přísného příjem kalorií pro každé dítě , protože to může vést k psychickým problémům s jídlem , které mohou způsobit větší škody v dlouhodobém horizontu , než pomoci v krátkodobém horizontu .