Kolik Omega 3 Pokud je dítě Vezměte

? Omega 3 jemozek jídlo pro děti . Omega 3 ( LNA ), jemastná kyselina, která může být přeměněn v těle na EPA a DHA , které jsou nezbytné pro vývoj mozku . Omega 3 je možno nalézt v různých zdrojů : LNA z lněného oleje a EPA a DHA z rybího oleje . DHA dostává zvláštní pozornost, protože je to jeden z hlavních součástí mozku . Nedostatečná spotřeba DHA vedlo k problémům pozornost , sníženou mozkovou aktivitu a sníženou vývoj zraku . Kromě znát význam omega 3 , musíte také vědět, jak pomoci vašemu dítěti získat příslušné částky . Děti

děti , mateřské mléko jenejlepším zdrojem výživy . American Academy of Pediatrics doporučuje kojení pouze po dobu prvních šesti měsíců a pokračovat po dobu nejméně první rok . Mateřské mléko se skládá z 50 procent tuku , poskytující děti s výživou pro optimalizaci růstu mozku . Kromě toho mohou kojící matky užívat si DHA doplněk speciálně formátované pro kojení . Pro děti, které se nesmí kojit ,formule náhrada obsahující DHA by měla být pro dítě získat odpovídající úrovně omega-3 .Americká dietetická asociace doporučuje náhradu tak, aby obsahoval DHA jako nejméně 0,2 procenta na celkových mastných kyselin .

Dieta

Seafood jenejlepším zdrojem pro DHA . Agentura ochrany životního prostředí aUS Food and Drug Administration radí, že malé děti by neměly jíst žraloka , mečouna , královské makrely , nebo tilefish vzhledem k vysokým úrovním rtuti , které obsahují . Spíše , krevety , konzervovaný světlý tuňák , losos , treska , a sumec by měly být použity pro děti s vysokým omega 3 stravě .

Americká dietetická asociace naznačují, že děti do 12 let mohou mít prospěch ze stravy s dva 3 - oz porce mořských ryb , který je vysoký obsah EPA a DHA týdně . William Sears , MD poskytuje , že by to mělo dodávat dostatečné množství omega 3 mastných kyselin . Lněné semínko nebo lněný olej je takénejvyšší poskytovatelem DHA
doplňky

Rybí olej doplňky na omega-3 jsou k dispozici , které obsahují EPA a DHA . ; Nicméně , bezpečné a efektivní dávka nebyla jasně definována pro děti ve věku do osmnácti let . Diskutujte s dětským lékařem o vhodném značky doplňků . Jim Sears , MD doporučuje najít doplňky stravy, které výslovně stanoví pokyny pro dětské dávkách . Ujistěte se, žedodatek jste si vybrali , je bez rtuti .