Kolik kalorií Myslíte děti potřebují ?

Dobrá výživa je obzvláště důležité pro děti, protože se rozrůstá a vyvíjí , a jejich těla potřebují kalorií a živin , jak to udělat správně . Protože většina dětí jsou velmi aktivní , potřebují správné množství kalorií mít energii dělat všechny věci, které chcete dělat. V závislosti na svých úrovních činnosti , kalorické požadavky se velmi liší pro rostoucí děti , od 900 každý den pro1 - rok - starý na 3200denně pro aktivní dospívající chlapce . 2 - až 3 - letých

Chlapci a dívky v tomto rozsahu by mělo konzumovat mezi 1000 a 1400 kalorií každý den , v závislosti na jejich úroveň aktivity , v závislosti na Mayo Clinic . Celkem 5 až 20 procent jejich denního kalorií by mělo pocházet z bílkovin; 45 až 65 procent by mělo pocházet ze sacharidů a 30 až 40 procent jejich denního kalorií by mělo pocházet z tuků
4 - . 8 - letých

kde se chlapci a dívky začnou potřebovat různé množství kalorií každý den , protože z různých úrovní růstu . Dívky v tomto věku by měli jíst 1200 až 1800 kaloriídenně , a chlapci v této skupině je třeba 1400 až 2000 kalorií denně , v závislosti na jejich úroveň aktivity . Pro oba chlapci a děvčata , 4 - až 8 - letých by měl dostat 10 až 30 procent jejich denního kalorií z bílkovin a 45 až 65 procent ze sacharidů . Tuky by měly tvořit 25 až 35 procent svého denního kalorického příjmu
9 - . Až 13 - letých

těla dětské připravit puberty a jejich úrovně aktivity zvyšuje , jak se více zapojit do sportovních a školních aktivit , jejich tělo potřebuje více paliva . Dívky ve věku 9 a 13 mezi měli konzumovat 1600 až 2200 kalorií denně , a chlapci v této skupině je třeba 1800 až 2600 kalorií denně . Jako mladší děti , tato věková skupina by měla mít 10 až 30 procent kalorií každý den z bílkovin , 45 - 65 procent ze sacharidů , a 25 až 35 procent z tuků
14 - . Až 18 - Rok - Olds

Vzhledem k tomu, dospívající jsou stále ve vyšší míře a jejich těla se mění do puberty , potřebují více potravy , než mladší děti . To platí zejména pro dospívající chlapce , kteří rostou rychleji než kterákoli jiná skupina , a pro většinu , se podílejí na více fyzické aktivity . V této věkové skupině , holky by měl dostat 1800 až 2400 kalorií každý den , a kluci měli dostat 2200 až 3200 kalorií denně . Procenta pro bílkoviny , sacharidy a tuky jsoustejné jako u mladších skupin .
Fyzická aktivita

Podle American Heart Association , děti se zvýšenou fyzickou aktivitu vyžadovat více kalorií . Čím nižší číslo na obrázcích výše je založen na sedavý způsob života s velmi malou aktivitou . Čím vyšší číslo je vhodná pro děti, které se dostanou spoustu fyzické aktivity , jako je cvičení a sport na několik hodin každý den .