Energetické potraviny pro děti

Děti mají plné ruce práce , a někdy jedí na cestách . Orgány Dětské potřebují zdravé potraviny vytvořit všechnu tu energii . Poskytování jim zdravé vysokoenergetické potraviny pomůže dětem zůstat soustředěný , napětím a je připravena jít . Vysoce energetické potraviny mohou být zavedeny během jídla nebo jíst jako občerstvení . Proteinové

Jíst potraviny s vysokou hladinou proteinu poskytuje dětem se zdravou energií . Proteiny , včetně ryb , kuřecího masa , masa , luštěnin a ořechů a tofu , jsou jedním ze šesti potravinových skupin . Proteiny mohou být přidány do jídla nebo občerstvení snadno . Hard- vařená vejce jsou bílkoviny plněné občerstvení a také zábavné jíst . S děti oloupat vejce napomáhá jemnou motoriku .
Sušené ovoce a ořechy

s směs sušeného ovoce a ořechů jefantastický vysoce energetické občerstvení . Sušené plody jsou bohaté na železo , který poskytuje energii . Matice jeprotein , který také poskytuje dlouhodobé spalování energie . Sušené mango jezábavná on-the- go občerstvení , který je plný vitamínu C a železa .

Celozrnné pečivo a obiloviny

Chléb a obiloviny , as obilných výrobků , jsou součástí šesti skupin potravin , a jíst celozrnné pečivo a obiloviny v plné zdravých zrn poskytuje dlouho spalování energie . Celozrnné pečivo a obiloviny jsou považovány za nízké glykemickým indexem potravin , které poskytují dlouhotrvající energie, protože sacharidy trvat déle, se člení do jednoduchého cukru nebo glukózy pro tělo používat .
Čerstvé ovoce a Šťávy

Plody jsou součástí šesti potravinových skupin a poskytují přírodní cukry protělo použít k výrobě energie . Ujistěte se, šťávy obsahují pouze přírodní cukr, pomáhá udržovat další kalorie dolů a poskytuje zdravou výživu pro tělo dítěte . Banány mají vysoký obsah draslíku , což jeuspokojující a energeticky naplněné občerstvení . Banány obsahují komplexní sacharidy , které pomáhají udržet hladinu energie vysoká .
Zelenina

Zelenina , které jsou zelené jsou plné beta-karotenu , vitamínu C a vlákniny . Zelenina jsou také součástí ze šesti potravinových skupin . Zelená zelenina pomáhají udržet hladinu energie a poskytovat zdravé živiny pro rostoucí děti . Přidání špenát na celozrnný těstoviny nebo pomocí cuketu , aby chutnou svačinu chleba se vplíží zdravé zelené do jídla , aniž by děti o tom věděl .
Voda

Voda jenejlepší volbou pro žízeň děti . Zůstat hydratované pomáhá tělu fungovat , že je to nejlepší , a udržuje děti v bezpečí před dehydratací během horkých letních měsíců . Ujistěte se, nabídnout vodu spolu s jídlem a občerstvením místo sody je přínosem pro vytvoření zdravé děti . Použití opakovaně použitelného láhev s vodou pomáhá udržet Zemi pořádku také .