Dieta pro děti s vysokou hladinou cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu je jak hodně z obavy o děti , jak je tomu u dospělých . Když tam je příliš mnoho cholesterolu ve stěnách tepen , nahromadění plaku blokůtoku krve do srdce a dalších důležitých orgánů . Zdravá strava nejen snižuje vysokou hladinu cholesterolu , ale také snižuje riziko vzniku dětské obezity . Podle American Heart Association ,zdravá strava kombinuje potraviny, které jsou s nízkým obsahem cholesterolu a nasycených tuků na pravidelném základě . Můžete rozdělit tyto potraviny se pro každou ze tří hlavních denních jídel : snídaně, oběd a večeře . Snídaně

K snídani , zkuste použít ovoce , celozrnné cereálie , ovesné vločky a jogurt . Potraviny, které mají vysoký obsah rozpustné vlákniny , jako je ovoce a ovesných vloček , může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Bavte se a kombinovat potraviny, které nabízejí více naplňující jídlo . Smíchejte jogurt s trochou celozrnné müsli , nebo přidejte plátky banánu na misce cereálií . Děti milují rozmanitost . Počínajeden volna se zdravou snídaní jim dává energii pro zbytek dne klipart

Zdravé Tip : . Používejte odstředěné mléko místo 2 procenta . Vaše děti se ani nepozná rozdíl .
Lunch &Dinner

K obědu a večeři , zkuste míchání zeleniny zdravé proteiny . Gril a péct potraviny místo smažení nebo fritování je . Smažené potraviny, které jsou upečený s olejem jsou plné nasycených tuků . Používejte celozrnný místo bílého chleba sendviče . Místo salámu a Bologni , aby sýr a rajče sendviče nebo použijte libové plátky krocana . Lean krůtí obsahuje méně tuku než salámem a Bologni . Vždy pamatujte , aby sloužil stranu čerstvého ovoce pro děti okusují

Zdravé Tip : . Ryby a drůbež jsou zdravé náhražky masa , pokud jde o večeři . Zkuste vytvořit pravidelné masové pokrmy s místo ryb a drůbeže . Ryby obsahují omega - 3 mastné kyseliny , které jsou známé být dobré pro srdce prostřednictvím snížení krevního tlaku .

Občerstvení

Zdravé svačiny jsou důležité k jídlu mezi jídly . Vedou děti od tmely na nezdravé potraviny a poskytnout jim energii . Zelenina , ovoce, ořechy , chléb , celozrnné sušenky a sýr skvělé občerstvení pro děti všech věkových kategorií . Podle Mayo Clinic , studie prokázaly, že ořechy mohou výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi

Zdravé Tip : . Mít zdravé svačiny snadno dostupné ve vaší skříni , nebo vaší chladničce . Řez nějaké jablka , celer nebo mrkev a nechat je v single - slouží plastové tašky ve vaší chladničce , nebo se domácí pytle stezka mix se spoustou ovoce a ořechy . Děti jsou velmi aktivní a ráda se chytit občerstvení a jít . To bude držet je od popadl pytlík brambůrek místo .