Diety , které pracují pro děti

vyvážená strava jenejlepší typ stravy pro děti . Děti potřebují řadu zdravých potravin , aby zajistily, že jejich orgány nadále správně růst . Rodiče mohou pomoci svým dětem vytvořit zdravé stravovací návyky tím, že vzory , které mají rodinné jídlo , které slouží různé zdravé svačiny a vyhnout se boji a bitvy nad jídlem . Zdravá strava by měla být spárována s pravidelným cvičením vytvořit zdravé pohybové návyky a zabránilo nadměrnému přibývání na váze . Zdravé Postoje o jídle

zdravá strava obsahuje mléko a mléčné výrobky , čerstvé ovoce a zelenina , bílkoviny - bohaté potraviny , jako je maso a ořechy a celozrnné potraviny , jako chléb a obiloviny . Rodiče mohou být role modely pro své děti tím, že jí dobře a podporovat své děti , aby učinily totéž . Zkuste vytvořit jídla s alternativy k nezdravé potraviny , jako jsou pečené hranolky místo tradičních hranolky . Podáváme pečené nebo grilované kuře na místo smaženého kuřete a nabídnout své děti unbuttered popcorn , preclíky , sójové lupínky a pečené nebo kukuřičné lupínky na místě vysoce kalorických pravidelných čipy . U zdravých dezert , zkuste sorbety a nízkým obsahem tuku zmrazené jogurty místo zmrzliny .

Rodiče by také sloužit správné části a množství a vyhnout se přejídání . Rodiče by se měli vyhnout stěžovat na jejich tělech a zobrazovat negativní postoj k jídlo . Stěžovat a negativita o vnímání těla a potravinářské oblasti mohou podpořit podobné pocity u dětí .

Děti nyní předvídatelnost rodinných jídel a najít útěchu v rituálu účast v jídle s rodiči . Lékaři nyní také věří, že rodinné jídlo může zabránit dětem z účasti v self- destruktivní chování, jako je užívání drog , pití alkoholu a /nebo kouření . Rodinné jídlo - časy jsoučas pro připojení jako rodiny , které poskytují intimní atmosféru diskutovat každodenní činnosti .

Potraviny mohou být takézdrojem velkého konfliktu mezi rodiči a dětmi . Při plánování a prezentace zdravé výživy pro děti , rodiče by měli vyhnout se nutit jíst všechno, co na svých deskách a vyhnout se uplácení nebo odměňování dětí s jídlem , jako je vyjednávání brokolice na zmrzlinový dezert . Potraviny by neměl být používán jako způsob, jak ukázat lásku a náklonnost k dětem .
Zdravé cvičení a aktivity

děti spálit kalorie na koni na kolech , hrát basketbal s přáteli , hraje na sportovních týmů , které se účastní tanečních tříd a plavání . Děti se mohou také podílet na pracích jako každodenní činnosti. Vynášel odpadky , mytí nádobí a hrabání listí jsou skvělé způsoby, jak pro děti učit se zodpovědnosti a být aktivní po celý den . Rodiče by měli omezit činnosti, které jsou sedavý a podporu zvýšení tělesné hmotnosti , jako je hraní videoher a sledování televize.