Faktory ovlivňující pozornosti

Jak dlouho je člověk schopen se soustředit na konkrétní úkol nebo činnost , je jeho " pozornosti . " Pozor rozpětí se liší od jednotlivce k jednotlivci , ale v závislosti na Indiana University Bloomington - ,průměr pozornosti pro dospělého je mezi 15 až 20 minut na jednom úkolu , přednáška nebo konverzace . Mnoho lidí však mají kratší pozornosti . Faktory, které ovlivňují pozornost škálu rozpětí od množství spánku se dostanete do každodenního stresu . Únava

aby správně fungovaly po celý den , většina dospělých potřebují mezi 7 až 8 hodin spánku každou noc . Nedostatek spánku je známo, že způsobují podrážděnost, potíže se soustředěním a obecné mysli mlhu . Přiměřený odpočinek každý večer vám pomůže probudit omlazená a soustředěný . Vytvoření spánkový plán jeideální způsob, jak " nastavit " vnitřní hodiny vašeho těla tak, že si zvykli na spaní a probouzení v určitou dobu .
Technologie

lidé jsou fascinováni s technologií , a neustálé pokroky nedělají snadno propustit gadgets . New York Times uvádí, že jedinci, kteří více věcí najednou, e-maily , telefonní hovory a sociální sítí mají větší problémy se splácením pozornost a zaměřit se na důležité informace . Toto je přičítáno skutečnosti, že denní úkoly , které nezahrnují elektroniku neposkytují okamžité stimulace , že elektronické gadgets dělat . Nora Volkow , ředitel Národního ústavu pro zneužívání drog , porovnává závislost na technologické stimulace se závislostí na jídlo a sex . Snažte se omezit sledování televize na dvě hodiny nebo ménědenně a používat další zařízení , jako jsou počítače a mobilní telefon pro plánování a vedení času . Pokud potřebujete zábavu , zkuste psaní , malování nebo cvičení .
ADHD

pozornosti s hyperaktivitou , také známý jako ADHD , je jedním z nejčastějších důvody pro krátký pozornost rozpětí v dospělé i děti . Bohužel , ADHD je těžké potvrdit , takže mnoho lidí jít diagnostikováno nebo špatně diagnostikují . Příznaky ADHD patří prohranou zaměření uprostřed konverzace , distractiblity , neschopnost soustředit se a věnovat pozornost při jednoduchých úkolů , s výhledem na údaje vyplývající chyby nebo neúplné úkolů , špatné naslouchání a špatné paměti . Pouzelékařský zdravotnický pracovník může diagnostikovat ADHD a určit nejlepší způsob zmírnění příznaků , ať je to přes mentální cvičení nebo léky .
Stres

Když je někdo pod hodně stresu , ovlivňuje i jeho duševní a fyzické zdraví . Stres může způsobit podrážděnost, úzkost , a dokonce i vliv na koncentraci . Když stres ovlivňuje kognitivní oblasti mozku ,schopnost soustředit se a učinit rychlá rozhodnutí se výrazně zmenšil . Za účelem zmírnění stresu , praxe hluboké dýchání techniky , cvičení nebo meditace . V případě silného stresu , který má za následek úzkost nebo záchvaty paniky ,zdravotnickým pracovníkem může předepsat léky .