Vaření Světlo pro děti

Představujeme své děti ke světlu a zdravé domácí -vařených jídel je snazší, když jsou prováděny pravidelné rodinné jídlo . Podle KidsHealth.org , děti, které jedí pravidelně rodinné jídla jsou s větší pravděpodobností dopřát ovoce, zeleniny a obilovin . Zde se dozvíte, jaké druhy potravin, by měly být podávány v každém jídle a jak vařit lehká a vzrušující jídla , že vaše děti nebudou zase svůj nos do . Snídaně

správná snídaně se dát svým dětem základní energii dostat se přes jejich školní den , a zaměřit se na jejich lekce . S tím řekl, měli byste se vyhýbat zasílání vaše děti do školy s bříško plné sladkých obilovin a Pop koláče . Vytvořte světlo a výživné snídaně pro vaše dítě od nixing klobásy , slaninu , cukr , tavený sýr a máslo přetížení . Vyškrábat jedno vejce přidat jen trochu soli a pepře . Další , potřete 1 polévková lžíce. organické arašídové máslo na jeden řez pšenice toast . Podáváme až doprovázena sklenicí pomerančového džusu . Tato snídaně s vysokým obsahem vlákniny , bílkovin a vitamínu C a pod 300 kalorií .
Oběd

oběd je často úzce následuje mid- odpolední svačinu , by měl býtnejlehčí jídlo dne . Pokud se vaše děti nejsou na rozdíl od zeleniny , zvážit jim kuřecí salát Caesar o grilování, malý kousek kuřecího masa , krájení podélně a umístění na vrcholu salátovém lůžku . Nicméně, pokud jste děti jsou jako většina , budou vysmívají při pouhém pohledu na salát . Pokud vaše dítě sedí Bill , aby bylygrilované kuřecí sendvič podle grilování malý kousek kuřecího masa a jeho uvádění na pšeničný chléb . Top sendvič pryč s plátkem svého oblíbeného sýra s nízkým obsahem tuku , malého kousku salátu a lžičkou ranč dresinkem , aby vlhkost . Podáváme spolu s baby karotkou .
Večeře

talíře vaše rodina by měla být rozdělena na čtyři stejné části . Škroby tvoří jednu část , bílkovin účty pro další a zeleniny zabírají dvě části . Většina dětí jsou vybíraví jedlíci a bude mít pravděpodobně silné námitky k jejich deska je " přetížení " se zeleninou . Dejte tvořivost v akci vytvořením světla a barevné jídlo, které bude mít vaše děti škrábání jejich desky v čistotě . Zahřejte krabici s hnědou rýží a grilemmalý kousek bílého masa . Zatímcobílkoviny a škrob jsou vaření , práce na vaší sekce zeleniny vytvořením živé salát , který se skládá ze salátu , rajčat , kukuřice a červené , zelené a žluté papriky; pokapeme olivovým olejem .