Brain Výživa pro děti

Chcete-li poskytnout podporu mozku pro vaše dítě , nehledejte nic jiného než na jídlo , že sní . Strava bohatá na určitých živin, minerálů a vitamínů může zvýšit paměť , koncentraci a schopnosti . Sacharidy Proteiny Potřebujete

strava bohatá na sacharidy ( chléb , sušenky , škrobová zelenina a obiloviny) může zpomalit koncentraci a nižší energetické hladiny . Můžete se proti těmto účinkům přidáním potravin bohatých na bílkoviny , jako jsou vejce , mléčné výrobky , sušené fazole , zelené listové zeleniny, celozrnných obilovin a ořechů do jídelníčku vašeho dítěte . Poskytují bílkoviny a aminokyseliny , které , podle Franklin Institute , hrají roli při formování neurotransmitery , které umožňují mozkové buňky komunikovat a sítě .
Mastné kyseliny

hlavní složkou membrán nervových buněk , tyto esenciální mastné kyseliny nemohou být vyrobeny v těle , ale musí být konzumovány prostřednictvím potravin . Mastné kyseliny jsou používány v mozku tvořit buňky použité pro myšlení a cítění , v závislosti na Franklin Institute . Matice ( surový nebo suché pražené ) , avokádo , extra panenský olivový olej a některé ryby ( losos , tuňák a pstruh) jsou vynikajícím zdrojem omega - 3 esenciálních mastných kyselin .
Vejce

Vejce obsahují cholin , který vám pomůže vytvořit "paměť" buněk , nebo neuronů v mozku , které mají kapacitu paměti . U dětí dospívajících , cholin mohou pomoci vytvářet nové paměťové buňky . To je nejvíce efektivní , nicméně, když je dítě v děloze , podle Steven H. Zeisel , MD , Ph. D. z školy veřejného zdraví na University of North Carolina , Chapel Hill .

chléb a ovoce

celozrnné chleby obsahují kyseliny listové , vitamínu B , který pomáhá výroba paměťové buňky . Ovoce , jako jsou jahody a borůvky obsahují antioxidanty , které mohou zlepšit kognitivní funkce . Přidání ovoce a pečivo , které jsou bohaté na vlákninu, přidává další výhodu mozku , prostřednictvím trávicího systému . Jak zácpa může způsobit křeče , nadýmání , sníženou chuť k jídlu a podrážděnost , vyhnout zácpě mohou využívat mozek dítěte , pokud jde o koncentraci a funkce .
Voda

Voda je často přehlíženy jako potravinový zdroj , ale bez dostatečného množství každý den , mohla vaše dítě balancovat na dehydrataci . Podle " ADD /ADHD bez drog " Frank Jacobelli , LA Watson a Jay Carter ,mozek je 80 procent vody . Bez dostatečného množství příjmu vody ,mozek nepracuje na své optimální úrovni . Dokonce imírné případ dehydratace může vést k bolesti hlavy a netečnost .