Dobré způsoby, jak cvičení pro děti

Cvičení může přinést na mysl vize závaží , běžecký pás nebo eliptický stroj , ale cvičení může být dosaženo mnoha způsoby , které nevyžadují zvláštní vybavení . Cvičení lze provádět zároveň se těší venku , předváděl rodinného psa , nebo odklízení sněhu . Kromě toho , že výhody cvičení jsou větší zdraví, sílu a vytrvalost , stejně jako snížení rizika diabetu a obezity . Děti, které jsou fyzicky fit i lépe spát a mohou lépe zvládat stresové situace , jako jsou fyzické a emocionální problémy. Sportovní

Spojení sportovní tým jeskvělý způsob, jak pro děti , aby se dozvěděli o sportovním , disciplíny a stanovení cílů , a pomůže jim se dostat do formy a zároveň baví . Informace o sportovních skupin lze získat v místním rekreačním středisku , ve škole , nebo YMCA .
Na kole

Pro děti, které jsou dost starý na to, jezdit na kole , jízda na kole může býtzpůsob, jak cvičit a seznámit se s jejich okolí . Jízda na kole zlepšuje rovnováhu , spaluje kalorie , a posiluje nohy . Užívání rodinný výlet , zatímco zkoumání tras je dobré cvičení pro každého .
Je také výhodné Běh /chůze

jízdě . Návštěva místní trať a načasování pokrok dítěte může býtvelkou motivací . Přitom několikráttýdně zvýší odolnost dítěte a zlepšit její fyzickou kondici . Podle Národní asociace pro sport a tělesné výchovy , by měly dětí školního věku se hodinu cvičení denně , takže kombinovat chůzi s provozními cvičení jedobrý způsob, jak splnit denní potřeby .
Starý staromódní Play

Zlepšení síly lze provést bez použití zařízení . Zatímco švihadla a prolézačky jsou užitečné , mohou děti získat také silné staromódní cvičení, jako je push-up , drtí a nohou výtahy . Lezení po stromech , hrát tag , a wrestling jsou jiné způsoby, jak mohou děti posilovat své svaly .
Videohry

Podle Kaiser Family Foundation ,průměrné dítě sleduje asi 3 hodiny televize denně . Navíc, ona tráví 5 ½ hodin denně na počítači , sledování DVD nebo hraní videoher . Všechny tyto aktivity jsou sedavé , které vyžadují malou fyzickou námahu , adítě by měly být podporovány , aby se od obrazovky a dělat něco aktivního . Ale pro ty, kteří mají rádi hraní videoher , některé moderní herní systémy , aby bylo možné získat fit s interaktivními hrami , které zlepšují fyzickou kondici . A i když to může býtdrahá volba , může to dělat někteří rodiče cítit se lépe o své dítě videohry posedlosti .