Cvičení Vrtáky pro homeschooled děti

Výběr homeschool vaše děti může být obohacující a naplňující rodičem a dítětem . Individuální přístup , spolu s rodičem /dítě lepení , lze zahájit pevný vzdělávací základ . Ale také to může vést k nečinnosti dítěte . Podle rady Michigan guvernéra o tělesné zdatnosti pro zdraví a tělovýchovy Stanoviska : " Význam pohybové aktivity pro děti a mládež , " napsal James M. Pivarnik , PhD , měli zasedání aktivity celkem alespoň 30 minut každý den a provádí alespoň střední intenzity , takže se zvyšují srdeční a dýchací ceny . Warm - up

začátku každé relace s warm-up a strečink . Už vaše dítě nebo děti, stánek s nohama mírně od sebe . Poučte je, aby se pomalu zvedli ruce do stran , dokud nejsou přímo nad jejich hlavami , a pak se dostat na strop nebo na nebi . Už jim dosáhnout přibližně 3 sekundy . Nyní se jim pomalu vrátit své ruce na jejich stranách , udržet své ruce ztuhlé . Opakujte tento tři-pět times.Now se děti pomalu dostat na podlahu bez ohýbání kolena a nohama dohromady . Nasměrovat je pomalu postavit zpět do plného vzpřímené poloze . Opakujte tento tři-pět times.Finally , mají děti sedět na podlaze s nohama rovně a šíří na šířku ramen . Poučte je pomalu dosáhnout jejich pravé nohy , vraťte se do vzpřímené polohy vsedě , a pak sáhněte po jejich levé nohy . Tento postup opakujte třikrát až pětkrát .
Get Moving

Běh na místě jejednoduché cvičení pro mladík . Začněte tím, že se děti spustit v místě, svým vlastním tempem . Přepnout na rychleji , pak pomaleji . Případně se jim rychle dělat drobné krůčky v místě , a velké kroky přináší kolena k hrudi pomalu .. Pokračovat po dobu až 5 minutes.Jumping konektorů jsou další jednoduché cvičení, které nevyžaduje tolik space.Have děti udělat, je v pomalý pohyb , a pak se dostat rychleji a rychleji . Pokračujte až 5 minutes.Have vaše skupina ležela na podlaze s nohama rovně , paže natažené nad jejich hlavami . Ať zvedne nohy kolmo k podlaze . Nyní se jim dosáhnout na jejich nohy . Vary výkon tím, že dělá jen jednu nohu a opačnou ruku . Opakujte pět až 10 krát .
Cool Down

zchladit jevelmi důležitý čas . To umožňuje svaly získat zpět adítě nebo děti ve vaší skupině relaxovat a uklidnit před návratem do své studies.Have děti sedět s nohama zkříženýma pod nimi . Už je předklonit , natáhl své ruce pomalu dotýkat podlahy v přední části. Opakujte tento pět až 10 times.Next , mají děti ležet na zádech s nohama rovné a ruce natažené nad jejich hlavami . Poučte je, aby se pomalu přesunout své rovné zbraně na svou stranu , a vrátit je do původní polohy . Nyní si je šířit své nohy pomalu od sebe a vrátit se . Opakujte tento pět až 10 times.Finally , mají děti stojí rovně s rukama v bok . Ať opřít svou hlavu a vrátit ji do popředí - nejprve doleva, pak doprava . Tento postup opakujte třikrát až pětkrát .