Dětské cvičení rutiny

Děti potřebují pohyb , aby se nyní a v budoucnu zdravá . Ty největší prospěch z cvičení , které postihly tři základní oblasti fitness : vytrvalost , sílu a pružnost . Tvorba cvičení zábavné a náročné zajistí, že vaše dítě bude i nadále využívat a těžit z výkonu po celou dobu svého života . Vytrvalostní

Vytrvalostní cvičení rozvíjet zdravé srdce a plíce . Zatímco některé děti milují vzdálenosti běh , rychlá běžecká hry jako značku a fotbal jsou také efektivní vytrvalostní aktivity . Pokud vaše dítě preferuje vykonávat sám nebo s jedním nebo dvěma přáteli , zvažte cyklistiku , in-line , nebo bruslení nebo plavání .
Síla

Stavební svalová síla není vyžadují posilovny . Mnoho dětí přirozeně tíhnou k prolézačky na hřišti , které poskytuje mnoho příležitostí k pevnosti práci . Pull- ups , prolézačky a horolezectví jsou zábavné způsoby, jak cvičit a posilovat svaly . Pro starší děti , sit-ups , drtí a kliky jsou dobré možnosti . Pokud napadat děti s těmito cvičení ve dobrácký soutěže , budeinvestice a přínos ještě větší .
Flexibilita

Práce na flexibilitě se může stát, prostřednictvím formálních protahovací cvičení , ale mnoho mladší děti potřebují něco poutavější . Dosažení hračka , která je mimo dosah a ohýbání svázat boty jsou činnosti, které flexibilitu pomoci. Tanec podporuje flexibilitu a zábava pohyb . To může být provedeno ve formálním třídě , ale prostě uvedení na hudbu s chytlavý rytmus se také nechat děti v pohybu , protahování a mají dobrý čas .