Jak krmit své dítě dostatek vitamínu D

Děti si vitamín D , také známý jako " sluneční vitamin ", od Slunce , stejně jako z potravy . Zde je návod, jak se ujistit, že dost . Věci, které budete potřebovat
tučné ryby jako je losos Nebo Bluefish
Krevety
odstředěného mléka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Drink non - mléko pro vitamin D jakož i vápník . Každý šálek je 100 IU vitaminu D.

2

shonu , tvrdého vředu nebo vařit vejce . Každý z nich má 25 IU .
3

Grill tučné ryby jako je losos, makrela a Bluefish . Tři unce lososa má asi 300 IU .
4

Nepoužívejte šetřit na krevety . Tři unce krevet je 150 IU .
5

Poslat děti ven hrát . Patnáct minut na slunci na ruce a tvář každý den se téměř splnily své potřeby vitaminu D .