S vysokým obsahem vlákniny stravy pro děti

Děti starší než 2 měli konzumovat množství vlákniny rovnající se jejich věk krát 5 g vlákniny . Řekněte dítěti , které jim krmení vlákno a je pravděpodobné, že utíkat s křikem . Oni se nestarají o to, co mají jíst . Oni jen jedno, co chutná . Dobrou zprávou je, existuje mnoho vysokých potraviny, vlákna , které dobře chutnají , a pro ty, kteří se k diskusi existují způsoby, jak skrýt chuťméně než žádoucí vůni . Sladké výběry

Většina ovoce je vysoký obsah vlákniny a sladce chutnající . Měly by být k dispozici každý den pro občerstvení , a také sloužil jako dezerty . Ovoce s vysokým obsahem vlákniny jsou jablka (zejménakůra ) , pomeranče , banány , jahody , švestky a hrušky .
Chleby a další sacharidy

Děti milují chléb a jiné vysoce carb potraviny . To je v pořádku, krmit děti tyto potraviny poskytované uděláte celé volby obilí . Například , slouží celozrnné pečivo namísto bílého chleba . Celá zrna obilovin namísto Froot Loops a Honey Combs a hnědá rýže místo bílé . Další sacharidů můžete sloužit dětem jsou ovesné vločky s příchutí ovoce a celozrnné pohankové palačinky . Skvělé občerstvení můžete poskytnout jsou muffiny nebo s vysokým obsahem vlákniny " koláčky " od nuly .
Sneak vláken

zelenina jsoudůležitou součástí vysokým obsahem vlákniny stravy . Patří mezi ně mnoho vitamínů a minerálů , které nejsou obsaženy v ovoci a sacharidů . Nejlepší způsob, jak se dostat malé děti jíst zeleninu vysoké vláken je jejich vplížit se do jídla . Drcené mrkev a nasekané brokolice mohou být přidány do rendlíku , jako jsou makarony a sýrem . Můžete přidat fazole své oblíbené polévky , a přidejte otruby , aby sekaná a hamburgery . Ale ne příliš těžká rukou , protože mohou ochutnat .