Jak poskytujete emocionální podporu po telefonu své truchlící přítelkyni?
1. Buďte přítomni a dostupní :
- Buďte k dispozici, abyste mohli mluvit, kdykoli vás potřebuje, ať už je to ve dne nebo pozdě v noci.
2. Cvičte aktivní naslouchání :
- Umožněte jí vyjádřit své pocity bez posuzování a přerušování.
3. Vyjádřete empatii a porozumění :
- Dejte jí vědět, že rozumíte a soucítíte s jejím smutkem. Řekněte věci jako:"Je mi moc líto, že tím procházíš."
4. Potvrďte její pocity :
- Nesnažte se opravit její emoce nebo nabízet řešení. Pouhé uznání a potvrzení jejích pocitů může být velmi uklidňující.
5. Nabídněte ujištění :
- Připomeňte jí, že je v pořádku cítit smutek a truchlit a že její pocity jsou platné.
6. Buďte trpěliví a nekritickí :
- Pochopte, že každý proces truchlení je jiný. Nespěchejte a nekritizujte ji za to, že si dává čas na uzdravení.
7. Zůstaňte pozitivní :
- I když je důležité uznat její smutek, zkuste se zaměřit na pozitivní vzpomínky nebo plány do budoucna, abyste jí dali naději.
8. Vyhněte se klišé :
- Drž se dál od obecných prohlášení jako "čas zahojí všechny rány" nebo "je to součást života." Místo toho nabídněte slova útěchy, která vycházejí ze srdce.
9. Podporujte sebepéči :
- Připomeňte jí, aby se o sebe starala fyzicky i emocionálně. To může zahrnovat dostatek odpočinku, dobré jídlo a vyhýbání se zneužívání návykových látek.
10. Navrhněte odbornou pomoc :
- Pokud se zdá, že její smutek je ohromující nebo dlouhodobý, jemně jí navrhněte, aby vyhledala odborné poradenství nebo terapii.
11. Netlačte na ni :
- Zatímco ji chcete podpořit, nenuťte ji mluvit, pokud není připravená. Nechte ji určovat tempo rozhovoru.
12. Připomeňte jí svou lásku :
- Pravidelně vyjadřujte svou lásku a podporu. Dejte jí vědět, že jste tu pro ni, ať se děje cokoliv.
13. Zůstaňte ve spojení :
- Pravidelně ji kontrolujte, i když je to jen krátký hovor nebo SMS, abyste jí dali vědět, že na ni myslíte.
14. Respektujte její soukromí :
- Pokud nechce mluvit o svých pocitech, respektujte její soukromí a nešťourejte.
15. Buďte flexibilní a chápaví :
- Proces truchlení každého je jedinečný. Buďte flexibilní a přizpůsobiví jejím potřebám, i když se mění ze dne na den.
Pamatujte, že nemůžete „napravit“ její zármutek, ale vaše emocionální podpora a přítomnost může mít velký vliv na její uzdravovací cestu.
