Jak porazit odpoledne propad

Odpolední únava , také známý jako mid - odpolední propadu , jespolečným zájmem a stížnosti . Ospalost může ovlivnit výkon práce a bezpečnou jízdu , a může být frustrující vypořádat. Mnoho lidí dosáhnout na cukroví nebo kofeinu soda pro dočasné řešení, když existují lepší způsoby, jak řešit únavu . Zkoumání rozhodnutí učiněná dříve v průběhu dne , a pak , že několik jídlo a změny životního stylu , je často dost porazit odpolední propad . Návod dovolená 1

dobře spátv noci před prací . Přeskakování pár hodin spánku bude mít vliv na vaši schopnost správně fungovatnásledující den , a zvýšit pravděpodobnost odpolední únavy .
2

Jezte dobrou zdravou snídani . Pokud si nejste dostat správné živiny v dopoledních hodinách , je více pravděpodobné , že úbytek energie později . Vynechávání snídaně se také zvýší vaše chuť na tučná jídla a přejídání u oběda , oba který může způsobit únavu později . Dobrá snídaně možnosti zahrnují celozrnné toasty , celozrnné cereálie , džus , ovoce , sýr a kávu s odstředěného mléka .
Sims 3

cvičení v časných odpoledních hodinách . Bez ohledu na to , zda jste doma , v práci nebo ve škole , aby se nějaký čas na krátké cvičení . To může být tak jednoduché, jak na procházku kolem administrativního komplexu , na školních hřištích , nebo na dvorku . Jak venku na svěžím vzduchu je osvěžující , ale pokud musíte zůstat uvnitř , se pohybujete po kanceláři více či protažení jsou dobrá volba .
4

jíst nízkotučné , s vysokým obsahem bílkovin oběd si . Drž se dál od mastných nebo smažené potraviny a jednoduchých sacharidů , jako je pravidelné chléb , těstoviny a hranolky . To je zvláště důležité pro snížení cukru v krvi , a proto nedošlo k sodovku , cukroví nebo dortů v době oběda . Všechny tyto potraviny vám počáteční energie, spěch , ale způsobit " cukru pád " později , což vede k únavě . Jezte celá zrna sacharidů ve směsi s bílkovinami pro optimální oběd , jako je kuřecí maso spolu s buď celozrnné těstoviny nebo zelený salát , nebo v celozrnném sendvič .
5

přinést zdravé svačiny z domova do práce nebo do školy . Často, když hladovky , lidé míří k nejbližšímu automatu naložené sladkosti a slané chipsy . Tyto potraviny vám nepomůže s odpolední únavou , tak to je nejlepší předvídat dopředu tím, že občerstvení formuláře domov . Balení ovoce , sýry , ořechy , jogurt a zeleninu k jídlu během dne .
6

Pijte hodně vody, místo toho, aby slazené šťávy nebo sodovka . Dehydratace může způsobit únavu , a proto je důležité pít dostatek vody během dne . Tam jehodně skrytého cukru šťáva směsí , limonády a energetické nápoje , je to nejlepší místo zvolit vodu nebo neslazený čaj

.