Jak se tepová frekvence Plavání

Vaše tepová frekvence je měření časů , že vaše srdce bije za minutu . Vědět , jaké jsou vaše tepová frekvence je v klidu a po fyzické námaze mohou určit vaši celkovou kondici . Plavání je skvělé kardiovaskulární cvičení, které posiluje svaly , zlepšuje celkový zdravotní stav a je to zábava . K měření změny tepové frekvence , vezměte si tep před a po fyzické exercise.Things budete potřebovat
vodotěsné hodinky
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Umístěte index a střední prsty na dlaňové straně zápěstí na opačné straně pod palcem . Stiskněte tlačítko, dokud se můžete cítit tep .
2

vodotěsné hodinky a počítat váš srdeční tep po dobu 20 sekund . Times toto číslo 3 , kolik tepů za minutu . To je Vaše klidová puls .
3

Swim požadované množství kol pro váš trénink. Přestaňte , trvat několik nádechů a opakujte kroky 1 a 2. To je tvůj puls po cvičení.