Jak udělat si radost Po smutný den

Ty hrají významnou roli v řízení své vlastní štěstí . Podle Psychologie Dnes blogu napsal Sonja Lyubomirsky , autor "The How of Happiness " poštou, 60 procent z člověka štěstí je dán dědičností a životních podmínek , zatímco zbývajících 40 procent je ovlivněn akcemi bereme a změny děláme . Nepadá v smutku , naučit se začlenit metody, které okamžitě zlepšují vaši náladu , a tak vám happy.Things budete potřebovat
cvičení vybavení
ČT
Staré fotografie
Zobrazit další instrukce

1

Cvičení po dobu nejméně 10 minut. Běhat na běžeckém pásu , zvedat závaží , plavat nebo jezdit na kole. Cvičení stimuluje produkci endorfinů v mozku , podle WeightTraining.com . Endorfiny vám euforický pocit a může výrazně zlepšit vaši náladu . Drastická změna nálady je snadno vycítil . Vzhledem k tomu, endorfin uvolňováním se liší na osobu, budete muset cvičit kdekoli 10-30 minut .
2

Podívejte se na legrační film nebo televizní show . Smích pomáhá zmírnit stresující emoce a stimuluje uvolňování endorfinů , že webové stránky Helpguide státy, které zlepšují náladu a abys byla šťastná .
3

Podívejte se na fotky šťastné časy . Staré dětské fotky , můžete fotografie zábavné dovolené a fotky blízkých přátel a rodinných příslušníků, vykouzlí úsměv na vaší tváři a dočasně vás zapomenout na vše, co je takže budete smutný .
4

vystavovat se slunečnímu záření . Pěšky nebo sedět venku na slunci . Sluneční světlo stimuluje produkci vitamínu D , který je nezbytný pro správnou funkci mozku , v závislosti na internetových stránkách nutriční terapeut Robin Dowswell . Slunce také stimuluje serotonin, někdy známý jako šťastný hormon , který zlepšuje náladu , internetové stránky státy .
5

Jezte zdravé jídlo , protože správné živiny mohou zlepšit vaši náladu a pomůže udržet depresi na uzdě , podle WebMD . Patří omega- 3 mastné kyseliny a potraviny bohaté na selen a vitamin D. Get omega- 3 mastné kyseliny z lososa , vlašskými ořechy a listová zelenina . Konzumovat fazole, bez kůže kuřecí maso , ovesné vločky a hnědá rýže selen a získejte vitamínu D z mléčných výrobků , hovězího a telecího masa játra a vejce.