Jak se vyhnout dlouhém sezení

Pokud vedete převážně sedavý způsob života , ve kterém jsou nutné sedět na dlouhou dobu najednou , může vám být chybí na celé tělo, pohyb svalů . Podle WebMD , můžesedavý způsob života vliv na vaše zdraví a způsobit srdeční choroby, cukrovka, obezita a některé typy rakoviny. Dlouhodobé sezení je také spojena s křečovými a rozšířené žilky , a sedět v nesprávné poloze , může přinést na zádech a krku bolesti. Dělejte pravidelné přestávky od sezení , aby se zabránilo nepříjemné a tyto zdravotní komplikace . Návod
Stránka 1

roztančí vaše nohy při sezení po dlouhou dobu, s cílem podpořit své lýtkové svaly a podporu krevního oběhu . Přijít o prsty u nohou , zatímco sedí a snížit paty zpět na zem . Vstávat každé dvě hodiny ( pokud je to možné ) a chodit nebo přecházet kolem . Pokud se nacházíte v letadle nebo kině , za získání sedadlo v uličce , takže si nemusíte rušit nikoho při vstávání .
2

Vyhněte se dívá více než dvě hodiny denně televizi , takže si neléčíme 't sedět na jednom místě po delší dobu. Dívat se na televizi při práci ven na běžeckém pásu , eliptické stroje nebo stacionárním kole , jako alternativa .
3

Vydejte se na nákupy v obchoďáku místo on-line. Procházky obchoďáku je zábava a dobré cvičení . Nakupování na vašem počítači může být zábava a praktický , ale může vyžadovat dlouhé období sedět a nepropaguje zdravé aktivity.
4

Vstávej , když mluví o telefonu, nebo při kontrole e-maily. Když stojíte nutíte své tělo používat své svaly více .
5

Začlenit přestávky do svého pracovního plánu. Přestávky od sezení každých 30 minut. Nastavte si hodinky pípat každých 30 minut , aby vám připomněl, dát pauzu . Dopřejte svým očím odpočinek , vstát ze židle a chodit . Proveďte lehké úseky , po schodech jít na záchod na jiné úrovni nebo navštívit školu jinde v domě .