Jak zůstat vzhůru po večeři v noci

Důvody pro večerní únavy se liší mezi lidmi , od zdravotních problémů, které jednoduchým spánku . Ať už je příčina jakákoli, můžete mít potíže s ospalostí po jídle večeři v pozdních odpoledních hodinách nebo v podvečer . Vzhledem k tomu, jít spát příliš brzy může narušit váš spánkový plán přes noc , je to asi dobrý nápad , aby zůstali vzhůru po večeři. Využíváme různé techniky pro probuzení se po jídle. Návod
Stránka 1

experimentovat s jídlem různá jídla a uvidíme, jestli se cítí méně ospalost. Například , čímž se zvýší vaše bílkovin a spotřebu tuků a snižuje spotřebu sacharidů vám může dát více energie . Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po změně svého nabídku pro vaši večeři , a pokud máte pocit, méně ospalý po jídle různé potraviny , snažte se pravidelně opakovat ty volby potravin na večeři .
2

Zůstaňte mentálně upozornění po jídle. Udržujte svou mysl zabývá činností, která vyžaduje myšlení. Práce na slovní hádanky , přečíst si knihu , napsat dopis , konverzovat , dělat domácí úkoly nebo práci na koníčka , jako je šití nebo scrapbooking.
3

Udělejte si procházku, nebo provádět jiné Typ mírné cvičení. Zvýšit svou tepovou frekvenci a krevní oběh po jídle může pomoci při trávení a může vás z stává ospalost.
4

Proveďte domácí práce po jídle. Zůstaňte na nohou praní prádla , mytí nádobí , rovnání domu, utírání prachu nebo vysávání . Pokračovat pohybovat bojovat ospalost.
5

Take osvěžující sprchu probudit se nahoru . Použijte Body Wash s osvěžující vůní energizující a vetřete krém do pokožky po dokončení ve sprše.
6

Vyhněte se pasivní aktivity, které vás spát . Například , jak sedí v teplé místnosti s tlumenými světly a tiché zvuky povede , abyste se cítili ospalí , nebo sedí v pohodlném křesle , pasivně sledováním televize nebo poslechu hudby může způsobovat otupělost .