Co je třeba udělat, aby mě napětím během dne

Feeling run - dolů a unavený, může opravdu dělat den brzdu a je obtížné dokončit i jednoduché úkoly . Ať už skoro spal vzkaznoc před nebo jsi spal dost , ale prostě nedokážu zvednout tempo , existují způsoby, jak můžete udržet si pod napětím po celý den . S několika jednoduchých triků , můžete dát nějaký pep zpět do kroku. Cvičení

I když se nemůžete dostat do posilovny v polovině dne , existuje mnoho způsobů, které můžete získat v malé cvičení . Udělejte si procházku po okolí nebo v kanceláři , udělat pár rychlých sady dřepy , skoky konektory nebo výpady . Po schodech místo jízdy výtahem . Trik je v tom , aby se vaše krev teče , protože to pomůže napumpovat svou tepovou frekvenci a zvyšuje hladinu energie .
Jíst správné

Vaše strava může mít velký vliv na energetické úrovni . Potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a cukrů nabízejí rychlou dávku energie , které vaše tělo rychle používá , takže máte pocit, spustit dolů a unavený . Místo toho, jíst pečivo k snídani nebo talíř těstovin k obědu , zkuste jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin . Možnosti jsou vejce , jogurt , maso a fazole . Mezi jídly , rozhodnout se pro čerstvé ovoce nebo ořechy místo čokoládové tyčinky nebo sušenky . Kromě toho nabízí více energie , tyto volby potravin jsou také zdravější možnosti .
Zůstali hydratované

Dehydratace může rychle vyčerpat vaše energetické . Pokud vaše tělo není správně hydratovaná , to zpomaluje krevní oběh , takže se cítíte unavení . Chcete-li pomoci udržet si pod napětím , pít dostatek tekutin po celý den . Fitness Magazine doporučuje vypít minimálně osm sklenic vodydenně , každá sklenice je 8 oz . Nejen, že se budete cítit pod napětím , může být vaše pleť vypadat lépe a můžete dokonce zbavit pár kilo .
Zlepšení držení těla

stojan ( nebo sedět ) vysoký . Může se to zdát divné , ale slouching může skutečně způsobit , abyste se cítili unavení , protože vaše tělo je tahání na svaly , což je pracovat usilovněji . Vsedě, vstoje a chůzi s rovným zad a šíje , s rameny odtáhl může zmírnit tlak na vaše svaly , takže se cítíte pod napětím , jakož i vydávat lepší prezentaci sebe sama .