Jak se vyhnout tendenci přebývat na minulost

Lidé zpracovat kolem událostí ve třech různých způsobech , které zahrnují integrativní , instrumentální a obsedantně reminiscence , podle Barbary M. Newman "Vývoj po celý život :psychosociální přístup. " V integrativní reminiscence ,člověk zkoumá jeho minulost , aby bylo možné sladit pocity o minulých událostech . Instrumentální reminiscence zahrnuje použití zkušeností k překonání současných obtíží . Obydlí na minulost a trpí bídou nebo viny , je posedlý vzpomínkou . Zatímco první dva typy reminiscence jsou zdravé ,poslední typ může ovládat svůj život a způsobit citové ochrnutí , úzkost a deprese . Používejte různé techniky a prostředky , aby přijali minulost a najít uzávěr . Pokyny dovolená 1

Najděte si skupinu, která sdílí aspekty své minulosti a líčí události, které způsobují to, abyste bydlili na něj . Nebojujte s pocity spojené s těmito událostmi , ale aby ty pocity na povrch . Nechte se plakat nebo se zlobit . Integrovat minulé zkušenosti do své psychiky zpracováním zkušenosti před dalšími důraznými lidí , a negativní pocity budou slábnout .
2

Vezměte aktivní kroky , aby se zapojili do činnosti nebo koníčky , které umožňují sociální interakci , pokud vám 're obydlí na zklamání a nešťastných událostí . Do práce a naplnit svůj kalendář s aktivitami , které vám pomohou zůstat v přítomnosti . Zkuste aktivity, které jste vždy toužili dělat, ale bylo prohledáno výmluvy odložit zapojení . Pokud jste vždy chtěli trénovat bojová umění , zaregistrujte se na třídu .
3

znovu objevovat sebe nebo svůj životní styl . Nevystavujte se do stejné sítě přátel , situace nebo místa , které evokují minulost . Oddělte se od těchto podmínek . Navštívit nová místa , jako je nedávno zahájené restaurace nebo divadla . Objevte nové přátele prostřednictvím činností , charitativní práce , sociální funkce a datování . Vytvořit novou sadu pamětí nahraditstaré .
4

zvážit kognitivně behaviorální terapie ( CBT ) , který klade důraz na přesměrování své myšlenky z negativního na pozitivní . Předpokladem je , že myšlení pozitivní myšlenky o něčem , se nakonec bude rozvíjet pozitivní pocity o tom . CBT se také zaměřuje na současné , spíše než v minulosti , který nemůže být změněn .