Malé způsoby, jak být zdravý
Být zdravý nebere spoustu času a investic . Existuje málo způsobů, jak být zdravá , že někdo může používat každý den . Klíčem ke zdravému bydlení je umírněnost . Usilovat o rovnováhu ve vaší stravě a cvičení režim na podporu své tělo . Zdravé životní vy výhody nejen fyzicky , ale zvyšuje psychickou odolnost stejně . Pravidelné návštěvy u lékaře
Plánfyzické nejméně jednou za rok . To ječas, aby si celkovou vyšetření a poraďte se s lékařem . Lékařské časopisy jsou neustále aktualizovány , alékař může trvat tentokrát na aktuální informace s vámi podělit . Lékař může také sdílet tipy pro zdravý životní styl .
Výživná jídla
Jezte tři vyvážená jídladenně s potravinami z různých skupin potravin . Konzumovat potraviny s nízkým obsahem cholesterolu , sodíku a tuků , s cílem snížit pravděpodobnost vzniku onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes . Tyto potraviny také pomáhají udržet si zdravou váhu . Mnoho potravin , které jíte, by měl obsahovat listová zelenina , ovoce , obiloviny , mléčné výrobky, libové maso , drůbež a ryby .
Vitamin doplňky
To může být obtížné získat všechny potřebné živiny denně od potravin . Vitaminové doplňky poskytují vynechanou výživu . Dobrý multivitamin poskytuje základní vitamíny a minerály, které tělo potřebuje . Vitamíny jsou nezbytné pro růst a vývoj organismu , protože regulují tělesné funkce a poskytovat energii potřebnou k životu .
Dostatek spánku
si dostatek spánku , aby vaše tělo a mysl odpočinout a načerpat novou energii . Sedm až osm hodin za noc je dost pro většinu lidí cítí odpočatý když se probudí . Do většinu spaní , kdyžslunce jde dolů pro lepší kvalitu spánku . Během dne , pokud máte pocit, unavený , mít odpolední zdřímnutí , aby se cítili lépe a napětím .
Cvičení
nějakou formu cvičení denně . Třicet minut svižné cvičení zvyšuje vaši náladu , stejně jako zlepší vaše tělo fyzicky . Vyberte činnost vás baví a která odpovídá vašemu životnímu stylu . To může být na kole , běhání nebo provádění domácích prací , jako je vysávání . Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete jakékoliv nové cvičební režim .
