Jak podpořit zdraví prostaty

Problémy s prostatou obvykle postihuje muže ve věku nad 50 let . Podle University of Maryland Medical Center, rakovina prostaty jedruhou nejčastější příčinou úmrtí na rakovinu u mužů ve Spojených státech . Další prostaty obavy jsou prostatismu , prostaty , impotence a inkontinence moči . Prostata zdraví jeproblémem pro mnoho jednotlivců , ale jsou věci, které lze udělat , aby pomoci předejít problémům . Pokyny dovolená 1

Jezte zdravé , dobře vyváženou stravu . Zdravá strava by měla obsahovat celá zrna , libové bílkoviny , zeleninu a ovoce , mléčné výrobky, jako jsou jogurty a zdravé tuky . Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem pomoci naplánovat svůj jídelníček .
2

cvičení alespoň třikrát týdně po dobu 60 až 90 minut. Cvičení by měla zahrnovat aerobní aktivity jako je chůze , jogging , hrát basketbal , jízda na kole nebo plavání .
3

buďte opatrní zpracovaných potravin , které mohou obsahovat přebytek cukru , tuku a potravinářských přídatných látek , takže se ujistěte se, že číst etikety před jejich náročné. Vyvarujte se sladkých nealkoholických nápojů , stejně, místo pít hodně vody
4

Přestat kouřit . . Karcinogeny z cigaret nebo doutníků vliv na celé tělo , včetně prostaty .
5

svého lékaře pravidelně pro prohlídky . Začněte screening prostaty ve věku 50 let , pokud problémy se vyskytují před uplynutím této lhůty . V závislosti na vašem zdraví prostaty při screeningu , bude váš lékař doporučí další čas, který byste měli mítvyšetření provedeno .