Jak brzdit Testosteron

Testosteron je hormon v těle , které mohou mít vliv na svalovou hmotu , hustotu kostí , paměť, tělesného tuku , sexuální apetit , počet spermií a počet červených krvinek v závislosti na Mayo Clinic . Ve věku mezi 30 a 40 let, v přirozenou schopnost produkovat testosteron začíná klesat. Kromě věku , existuje mnoho dalších přírodních způsobů, jak inhibovat množství testosteronu tělesné produces.Things budete potřebovat
zelený čaj
sóji
zeleninou
sacharidů
Cukr

Zobrazit další pokyny
Stránka 1

Změna svůj jídelníček může mít inhibiční vliv na množství testosteronu tělo produkuje. Vegetariánská strava způsobuje snížení produkce testosteronu . Bílkovin a maso umožní tělu produkovat více testosteronu , protože stimuluje hormony v těle , které regulují uvolňování testosteronu ; odstraněním proteinu bude mít opačný účinek . Dobré tuky , jako jsou omega - 3 mastné kyseliny , jsou rovněž doporučuje , aby zvýšení hladiny testosteronu , takže eliminuje tuky se také bránit produkci testosteronu . Konzumovat více sacharidů a jednoduché cukry, které se pozvedají hladinu cukru v krvi , a proto mají negativní vliv na množství testosteronutělo produkuje .
2

neuplatní , nebo opačně , než - cvičení , ke snížení testosteronu výroba . Buďnedostatek pohybu nebo cvičení po dobu delší než 45 minut v době, může způsobit hladiny kortizolu těla zvyšuje, což způsobuje přirozené produkce testosteronu klesá.
3

Nepodařilo se pečovat o své tělo . Nedostatek dobrý spánek , nejméně osm hodin za noc za dospělou osobu , způsobí, že vaše celkové duševní zdraví snížit umožňuje stresové hormony , jako adrenalin a kortizol , vstoupit do těla , které brání produkci testosteronu . Stejně tak stresující situace bude mít stejný efekt uvolňuje stresové hormony .
4

Neber vitamíny , protože pomáhají regulovat přirozené tělesné funkce . Lidé s odpovídající spotřebou vitamínů by se očekávat, že lépe spát a mají zvýšenou hladinu testosteronu .
5

Konzumovat zelený čaj, sója , byliny nebo steroidy inhibují produkci testosteronu . Bylinné doplňky , jako je zelený čaj , sója , nebo polyfenolů , může inhibovat produkci testosteronu . Steroidy bude mít dlouhodobé negativní účinky na schopnost organismu produkovat testosteron.