Gymnastický míč Cvičení pro seniory dospělé

Posilovna kuličky jsou také nazývány fitness cvičení koule. Mohou pomoci zvýšit svalový tonus a rovnováhu nejen u dospělých , ale také ve vedoucích dospělých. Senior dospělý Fitness v kombinaci s dobrou výživou může pomoci zvýšit životnost , jakož i usnadnit život a více zábavy . Gymnastický míč vyrobený z pěny je lehký a snadno uchopitelný. Pěnové kuličky jsou účinné pro seniory dospělé cvičení a jsou ideální pro použití v sedě na židli nebo ve stoje . Házení a chytání

Zkuste všechny pěna míč cvičení , zatímco sedí ve stabilním , paží židli , aby zajistily , že jste neztratili rovnováhu. Můžete přejít na stoje poté, co jste cítili provádění cvičení vsedě. Začněte svůj první cvičení s pěnovou tělocvičnu míč tím, že hodí míč do vzduchu nad hlavu jednou rukou a chytat ho do stejné ruky . Podle cvičební příručky " Reach For It ", budete chtít zvýšit výšku po vás hází míč postupně a opakovat toto cvičení 5-8 krát. Dále hodit míč jednou rukou a chytit ji s ostatními. To přispěje k posílení koordinace oko-ruka spolu s vaším smyslem pro rovnováhu .
Rolling

zatímco sedí v křesle paží , aby pěnový míč , a pomocí svého konečky prstů , role ball dolů před vaší nohy tak daleko, jak můžete jít . Pak se vrátit míč zpět do nohou . Podle "Reach For It ", budete muset tento krok opakujte na druhou nohu a provádět toto cvičení 5-8 krát. Dále se na míč a pomocí prstů , roll míč do ruku , kolem zadní části krku , a přepínání ruce , roll míč pomalu vaší druhou ruku . Opakujte tento postup z druhého ramene a zpět 5-8 krát.
Arm Circles

Další cvičení s tělocvičnou míč , podle dobře žít věku No, je sedět v křesle paží s pěnou tělocvičnu míč oběma rukama a zvedněte ruce přímo nad vaší hlavou s rukama nataženýma a lokty mírně ohnuté . Představte si, že tvář velké hodiny před vámi . S rukama koná v 12 o " postavení hodiny , pomalu otáčejte míč ve směru hodinových ručiček v plynulý pohyb , dokud se nevrátíte do 12 o " pozici hodin. Opakujte toto cvičení 8 krát.