Jak zastavit touhu po alkoholu

když učí, jak zastavit alkoholu chutě není snadné , jeho stále ještědůležitým prvním krokem k obnovení alkoholiky rying přestat pít. Chutě mohou být intenzivní a vyskytovat jak tělo reaguje na odstoupení od alkoholu v systému. Chutě jsou různé pro každého jednotlivce a každý člověk se může rozhodnout, jaká kombinace diety , cvičení a zvládání mechanismus funguje . Návod
Stránka 1

Použít zvládání mechanismy, jako jsou kartičky nebo meditace zmírnit svou mysl od touhy . Rozptýlit se , když se touží drink voláním podpůrnou přítele nebo provádění domácích prací . Udržet mysl obsazený , je důležité, když jste uprostřed touhy . Připomeňte si , proč jste se přestat kouřit , a opakujte tyto pozitivní vlastnosti pro sebe .
2

Získat nějaké cvičení . Zvýšení fyzické aktivity uvolňuje přirozené endorfiny , které dávají mozku pocitpřirozené vysoké a pomohou mysl zaměřit méně na chutě. Zacvičte si s přítelem , pokud chybí sociální aspekt pití. Plánování cvičení během doby, kdy jste použili k pití může pomoci odvrátit tělo , snížit vaše chutě , a zlepšit vaše celkové zdraví .
3

jíst zdravěji . Když tělo prochází výběry potřebuje nutriční podporu , aby se za nedostatky v důsledku předchozí konzumací alkoholu . Podle mírové zdravotnické organizace , lidé, kteří se zabránilo nezdravé jídlo a jíst zdravé potraviny jsou třikrát vyšší pravděpodobnost, že zůstane střízlivý , zatímco zotavuje z alkoholismu . Jezte hodně ovoce a zeleniny . Zůstaňte hydratovaná a pít doporučené osm sklenic vody za den.