Jak se vyrovnat s závislost s č Professional Nápověda

Když se spolehnete na látce nebo činnosti fungovat , jste pravděpodobně zabývající se závislostí . Závislost může mít nad svým životem a zničit vztahy. Profesionální pomoc jenejlepší způsob, jak se vypořádat se závislostí , ale pokud to nenívolba pro vás , existují alternativy , které vám pomohou překonat závislost na good.Things budete potřebovat
papír
Pen

Zobrazit další instrukce
Stránka 1

potvrzujete, že máte závislost a potřebují pomoc, aby ji překonat. Snažím se přestat závislost ve prospěch někoho jiného (spíše než pro své vlastní blaho ), bude to těžší k dosažení vašeho cíle .
2

Zapište si různé věci, které vyvolávají na obrátit na svého návyku . Závislosti jsou často používány , aby se zabránilo problému nebo strach . Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy obrátil k vaší závislostí , a zapište si , jaké kroky vás vedlo k tomu.
3

Dozvědět se vypořádat s problémy, které vás obtěžuji , aniž by se spoléhat na závislosti. Přečtěte si knihy, které se zabývají problémy, které způsobují jste se obrátit na nezdravé chování. Jeden dobrý zdroj je " síla vůle nestačí : Obnovení ze závislostí všeho druhu , " Arnold Washton , PhD . a Donna Boundy , MSW .
4

Připojte se k podpůrné skupině . I když to není profesionální pomoc , je to způsob, jak zůstat odpovědný někdo jiný než vy . To může také pomoci , aby věděli, že jiní procházejí stejnými bojů jste.
5

Najděte si koníček , který bude , abyste se nenudili . Příliš mnoho doba nečinnosti může vést k pokušení.