Jak pomociTeen dostat brzy do postele

Teenageři potřebují co nejvíce spát , jak se můžete dostat s cílem udržet své tělo funguje a nadále roste jeho správnou rychlostí . To může být obtížné se sociálními tlaky , akademických pracovní zátěže a mimoškolních aktivit , a to zejména v případě, mládež navštěvovat školu, která začíná brzy ráno . Zatímco dostat do postele brzy zahrnuje kompletní změnu rutiny , může to být velmi užitečné, a zajistit, aby dospívající získat dostatečné množství odpočinku . Pokyny dovolená 1

Nastavit spaním cíl webové stránky s vaší dospívající . To by mělo být asi osm až 10 hodin před tím, než se dostat do školy . Někdy to před spaním cíle nelze dosáhnout kvůli škole nebo jiné závazky , ale pokusit se dostat vaše dítě držet se ho co nejvíce .
2

Promluvte si všechny elektroniku ze svého pokoje , než se jde do postel . Pokračování mluvit o mobilní telefon , počítač nebo tablet zařízení může způsobit mozkové buňky , aby zůstali aktivní . To jí pomůže relaxovat a soustředit se jen na spaní .
3

Nastavte spaním pro teenagera, který má potíže jít brzy spát , nebo kdo má nespavost . Nastavte spaním jednu hodinu zpět každou noc , dokud jste dosáhli cíle před spaním .
4

Monitor vaše dítě , aby zajistily , že nevykonává nebo pití kofeinu několik hodin před spaním . To může narušit její spánek vzor a aby to pro ni těžké usnout .
5

Otestujte si vaše dítě postel , aby se ujistil , že je pohodlná a žepokoj je tichý a dostatečně tmavá , aby usnadnily lepší spánek .
6

Připomeňte vaše dítě držet těchto vzorů , a to i o víkendu . Povolit další hodinu nebo dvě zůstat vzhůru , nebo spí o víkendech , ale nenechte to být přehnané , nebo to bude pro ni těžké vrátit se do své struktury pro školy.