Jak ztratit 20 liber , když jste 12 let

Boj proti dětské obezitě zahrnuje výuku dětí a mládeže , jak vybírat si zdravé v oblasti výživy a fyzické zdatnosti . Každý by se měl poradit s lékařem před zahájením plán hubnutí , ale mladí lidé - kteří především mají významné množství váhy ztratit - by se setkávat s pediatrem . Lékaři mohou ověřit, zda je dítě obézní , a dát rodičům zdravé rozsah hmotnosti a hubnutí cíl. Po rozhovoru s lékařem , provádí změny životního stylu je nezbytné , pokud jste12 let v naději, že ztratit 20 liber . Návod
Stránka 1

Změnit své stravovací návyky . Zvyšte množství čerstvého ovoce a zeleniny při výměně jednoduchých sacharidů , jako bílý chléb s komplexní sacharidy , jako je vysoký obsah vlákniny a celozrnné pečivo . Limit nezdravé jídlo , balených občerstvení a sladké limonády .
2

Zvyšte svou fyzickou aktivitu . 12 let by měl vykonávat mírně po dobu alespoň 30 minut denně . Toto cvičení může být osamělá procházka po okolí , nebocvičení, které pochází ze vstupu do sportovní tým , zapsat do tance nebo hraní na hřišti .
3

Povzbuďte svou rodinu k účasti u zdravých aktivit s vámi. Děti často modelovat pohybové návyky své matky a iParenting uvádí, že nadváhou rodičů zvýšit dětí s nadváhou . Cvičení a správná strava jakorodina vytváří solidární a zdravé domácí prostředí .
4

Připojte se k hubnutí tábor pro děti v létě . Hubnutí tábory učit pre-dospívající zdravých stravovacích návyků a fyzické aktivity , zatímco oni spřátelit se s dětmi , kteří mají podobné problémy .