Jak se k nám Tall Rychlejší

Po adolescentní fázi , bude to velmi těžké zvýšit svůj růst . To je obvykle před dosažením věku 16 u žen a 25 u mužů , i když tato čísla jsou velmi závislé na jednotlivci a dalších proměnných . Po této době bude kostní desky pojistka , takže je téměř nemožné, aby růst vyšší . Chcete-li zajistit správný růst , dospívající potřebují , aby se ujistil , že jsou stále správné živiny skrze jejich stravě. Specializované cvičení může také usnadnit růst kostí . Návod
Správná výživa
1

aby si vybral denní multivitamin . Multivitamin bude mít stopy minerálů , které vám pomohou usnadnit růst kostí . To také zajistí, že budete mít vitamíny, které nemusí být dostat se přes své každodenní stravě . Zkombinujte tento přístup se zdravou stravou ovoce, zeleniny , luštěnin a libové maso . Zdravé tělo zajistí správné základy pro růst .
2

Jezte sardinky a /nebo aby si vybral denní doplněk vápníku a vitaminu D. A může sardinek bude mít velké množství vápníku s přírodními stopy vitaminu D. Bones usnadnit vápníku pro optimální růst. Vitamin D pomáhá vaše kosti efektivně absorbovat vápník. Sardinky jsou baleny s omega- 3 mastných kyselin , které vám pomohou zvýšit růst kostí , stejně jako zajištění zdravého imunitního systému.
3

Zvyšte svůj příjem semen . Dýňová semena a sezamová semena jsou baleny zinkem . V souladu s " věstníku tropické Pediatrics " , zinek jemikro minerál, který usnadňuje růst kostí a pomáhá úrovně rovnováhy hormonů .
4

Začlenit listové zeleniny jako běžnou součást svého jídelníčku . To bude poskytovat zdravé množství vitaminů C, A a K. Tyto vitaminy jsou nezbytné pro správný růst kostí a syntézu kolagenu .
Cvičení
5

Proveďte skákání cvičení na denní bázi pro podporu růstu kostí. Tajtrlíci nebo jump- rope zdůrazní vaše kosti na mikroúrovni , následně je stimulovat . Tím se také zvýší vaše tepová frekvence , poskytuje zdravou formu cvičení a zvýšit produkci humánního růstového hormonu.
6

Začlenit strečink rutiny před a po svých cvičení. Strečink připraví vaše svaly na cvičení , stejně jako podporu štíhlé tělo.
7

Cvičím jógu pravidelně , který nabízí dynamický strečink . Yoga bude podporovat dlouhé , štíhlé svaly , stejně jako zvýšení aerobní příjem kyslíku a snižuje hladinu stresu . Fyziologický stres může bránit produkci lidského růstového hormonu u dětí , v souladu s " New England Journal of Medicine . " Podpora bez stresu prostředí pomůže regulovat správné hladiny hormonů .