Normální Tepová frekvence pro dospívající chlapec
tepové frekvence člověka jekolikrát jeho srdce bije za jednu minutu. Někdy se nazývá srdeční frekvence . Zdravý tepová frekvence může lišit v závislosti na věku, velikosti a úrovně aktivity . Pokud jsteteenager nebo rodič dospívajícího chlapce , možná budete chtít vědět, cosprávné tepové frekvence je a variace být vědomi . Odpočívá pulzní
Resting tepové frekvence je sazba, za kterou vaše srdce bije , když jste v klidu. Průměrná klidová tepová frekvence pro dospívajícího chlapce se může pohybovat 60 až 100 tepů za minutu . Tepová frekvence mimo tento rozsah by měly být zkontrolovány lékařem .
Maximální tepová frekvence
Pro výpočet předpokládané maximální tepové frekvence , odečtěte věk od 220. Například , 17 -rok-starý by měl odhadovanou maximální tepovou frekvenci 203 tepů za minutu . To je jen orientační a mohou se lišit v důsledku úrovně aktivity , strava, dědičnost a celkový zdravotní stav .
Cílová tepová frekvence
Cílová tepová frekvence optimální rychlost, při které je tělo funguje během cvičení . Obecně , cílová srdeční frekvence je 60 procent až 80 procent maximální tepové frekvence . 17 - rok-starý chlapec bude mít cílovou srdeční frekvenci 122 až 162. Cvičení výše této cílové srdeční frekvence může být riskantní pro srdeční zdraví a neposkytuje žádný další užitek .
Recovery rate
Recovery rate odkazuje na to, jak rychle sesrdce zpomaluje dolů po cvičení . Čím rychleji vaše srdce se vrací k normálu , obecnězdravější budete . Chcete-li zjistit svou míru návratnosti , vzít si puls 10 sekund poté, co jste přestal vykonávat na své cílové tepové frekvence. Vezměte si puls opět jeden minutu později . Odečtěte druhé číslo od prvního . Toto je vaše míra návratnosti . Čím vyšší je toto číslo, tím lépe .
Nesrovnalosti
tepové frekvence nesrovnalosti jsou běžné. Pocit " chybějící" rytmus , nebo s rychle " dohnat rytmus " může být normální . S pravidelné kontroly a jsa si vědom svého pravidelného srdečního tepu a krevního tlaku vám pomůže zjistit, zda něco je špatně . Pocit závodní srdce nebo silně buší srdce pro zdánlivě bez důvodu mohou být příznaky panické poruchy . Pokud máte pocit, tlak na hrudi nebo bolest, horní části těla, nevolnost , dušnost , nevolnost nebo závratě , vyhledejte lékaře ihned .
