Jak se udržet fit Pokud je vám méně než 16

Vedení fit a čalounění závisí na tom, jíst zdravé jídlo a udržovat aktivní životní styl . Zůstat fit jako teenager vám pomůže vytvořit dobré návyky, které mohou nést vás i do svých zlatých let . Je velmi důležité , jak zůstat fit , když jste mladší 16 let , protože to je v poslední době ve svém životě můžete získat tukové buňky . Vaše tukové buňky může zvýšit nebo snížit ve velikosti , ale poté, co vaše dospívání ,počet tukových buněk máte, je trvalé . Pokyny dovolená 1

Přidejte sport ve škole nebo prostřednictvím organizací ve své komunitě . Najděte činnost vás baví , ať už je to fotbal nebo cheerleading , které vám pomohou udržet aktivní životní styl . Některé sporty jsou sezónní , takže vybrat dva nebo tři různé ty udržet aktivní po celý rok . Zaregistrujte se pro třídy PE ve škole .
2

Zúčastněte se sportovní letní tábory . K dispozici ješiroká škála fotbal , fotbal a další typy sportovních táborů , které vám pomohou zůstat fit , když škola není v zasedání .
3

Omezte čas hraní videoher , pomocí počítače a sledování televize . Sedavý způsob života vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Místo toho tráví svůj volný čas sportem nebo se účastní jiných činností venku .
4

Vyhněte se sodou . Nealkoholické nápoje způsobují zvýšení hmotnosti vzhledem k vysokému obsahu cukru a prázdných kalorií . High- ovocný cukr sirup zrna ,společný sladidlo v mnoha nealkoholických nápojů a jiné občerstvení , jeviníkem přibývání na váze .
5

Vyhněte se nezdravé potraviny . Omezte množství rychlého občerstvení , sušenky , chipsy a jiné potraviny s malou výživnou hodnotou . Pokud jíte v restauraci s rychlým občerstvením s rodinou nebo přáteli , vyberte si salát nebo grilované možnost sendvič . Přeskočit smažené vedlejší jídla.
6

Jezte různé druhy ovoce a zeleniny . Můžete žvýkat mrkev hole nebo ovoce jako svačinu nebo zabalit jako součást zdravého oběda . Také jíst zeleninu jako přílohu na večeři . Omezte příjem hranolků - .Č. 1 zeleninový snědli děti a mládež
7

Jezte celá zrna a libové bílkoviny . Celá zrna jsoudobrým zdrojem vlákniny , která vám pomůže udržet si zdravou váhu . Vyhněte se červené maso a jíst více kuřecí , krůtí a ryby .