Diet & Cvičení plány pro mládež

Dětská obezita je na vzestupu ve Spojených státech od roku 1980 , a dětí s nadváhou vést k nadváhou teenagery. Ačkoli žádné konečné studie ukazují, že všechny důvody pro zvýšení dětské obezity , mnozí odborníci se domnívají,kombinace sedavý způsob života a špatné volby potravin jsou hlavními viníky . Vyvoláním u dospívajících touhu po zdravé rovnováhy cvičení a výživná jídla , odborníci se domnívají, že trend směrem k obezitě může být obrácen . Hodnocení

V dospívání může být náročné jak pro dospívající a jejich rodiče. Obrovské změny se děje fyzicky , hormonálně a emocionálně . Body image a sebeúcty otázky stále důležitější, neboť všechny tyto změny se zdají hodit těla dospívající " v nepořádku . Udělejte si čas na pomoc vaše dítě hodnotí , jak se cítí na svém těle . Poraďte se se svým Teen , jak správná strava a cvičení mohou hrát roli v pomoci jí vytvořit silné a zdravé tělo, které může zase pomoci zlepšit svůj vlastní obraz.
Dietní

slovo " dieta " může vykouzlit obrazy velký talíř řídce osídlené s několika mrkví a řapíkatým celerem . Vysvětlete vaše dítě , že " dieta " jednoduše znamená " to, co jíte . " Zdravá strava neznamená vzdát všechno, co vaše dítě miluje jíst . Znamená to, že mu pomohl naučit se vyvážit svůj příjem potravy . Vláda USA je Food Guide Pyramid , který byl aktualizován v roce 2005 , doporučuje dospívající jíst různé potraviny z každé ze skupin potravin včetně obilovin, zeleniny, ovoce, oleje, mléka a mléčných výrobků a masa a fazolí. Množství konzumovaných potravin by měla být stanovena podle toho, jak působí vaše dítě je . Dospívající, kteří jsou aktivní v oblasti sportu bude muset jíst více než dospívající , kteří tráví více času čtením . Práce s vaše dítě rozvíjet nabídku potravin, požívá při zavádění nových potravin rozšířit své kulinářské zážitky a polechtat své chuťové pohárky.
Cvičení

Dieta sám nebude produkovat zdravé orgány v mladistvém věku nebo kohokoli jiného . Za účelem optimalizace zdravíčlověk potřebuje k výkonu . Dospívající potřebují získat celkem 60 minut aerobní cvičení každý den. Naštěstí , to není nutné , aby všechny stalo ve stejnou dobu . Promluvte si s teenagery o rozdělení dne do několika částí s vycházky části každé sekce . Jízda na kole, běh, tanec , plavání - cokoli, co dostane srdeční frekvence nahoru je považován za aerobní cvičení . Žádné speciální vybavení nutné pro výkon . , Teenageři si mohou udělat sit-up , nebo push- up ve své ložnici. Chůze nahoru a dolů po schodech za pár minut , jeskvělý způsob, jak se hráčům rozproudila krev . Samozřejmě, pokud vaše dítě je zapojen do sportu, je pravděpodobné, že je stále hodně aerobní cvičení . Nedávné australské studie ( Patton GC , Selzer R , Coffey C , Carlin JB , Wolfe R : Nástup dospívajících poruch příjmu potravy : populace na základě kohortní studie po dobu 3 let BMJ 1999; 318 : . 765-768 [ 20 března ] ) , zjistil, že cvičení bylo ve skutečnosti účinnější než diety při redukci obezity u dospívajících. Klíčem k udržení zdravé cvičením je konzistence .